Ciao a tutti,
da 4 mesi (dopo anni di inattività) sono tornato in palestra. Ho ripreso i fondamentali, prima lo facevo per attività agonistica e non allenavo tutto, ma in particolare le gambe. Dopo 3 mesi ho dovuto interrompere ed ora, dato che non posso andare in palestra almeno fino a settembre mi sto allenando a casa (con quello che ho, il minimo indispensabile).
Il punto è che stavo iniziando da pochissimo a seguire uno schema ABA BAB che dovevo portare avanti per almeno un paio di mesi, poi non sono andato in pale e mi è rimasto un dubbio atroce:
Addome a parte, allenato 3 votle ogni 2 wk (una volta 2 ed una 1, lascio riposare 4 giorni) volendo allenare Petto, tricipidi, bicipidi, dorso, gambe e spalle, prima, con una scheda ABC dividevo l'allenamento in 3 parti ed era tutto più semplice. Adesso mi chiedo, con 2 allenamenti, devo obbligatoriamente ridurre/tagliare qualche gruppo o posso accorpare 3 allenamenti in 2?
Mi spiego meglio (scusate la newbbaggine, sono 10 anni che nn facevo nulla) potri fare una cosa del genere? (lasciando perdere gli esercizi)
Allenamento A:
Petto - BicipiTi - Dorso
Allenamento B:
Gambe - TricipiTi - Spalle
??
da 4 mesi (dopo anni di inattività) sono tornato in palestra. Ho ripreso i fondamentali, prima lo facevo per attività agonistica e non allenavo tutto, ma in particolare le gambe. Dopo 3 mesi ho dovuto interrompere ed ora, dato che non posso andare in palestra almeno fino a settembre mi sto allenando a casa (con quello che ho, il minimo indispensabile).
Il punto è che stavo iniziando da pochissimo a seguire uno schema ABA BAB che dovevo portare avanti per almeno un paio di mesi, poi non sono andato in pale e mi è rimasto un dubbio atroce:
Addome a parte, allenato 3 votle ogni 2 wk (una volta 2 ed una 1, lascio riposare 4 giorni) volendo allenare Petto, tricipidi, bicipidi, dorso, gambe e spalle, prima, con una scheda ABC dividevo l'allenamento in 3 parti ed era tutto più semplice. Adesso mi chiedo, con 2 allenamenti, devo obbligatoriamente ridurre/tagliare qualche gruppo o posso accorpare 3 allenamenti in 2?
Mi spiego meglio (scusate la newbbaggine, sono 10 anni che nn facevo nulla) potri fare una cosa del genere? (lasciando perdere gli esercizi)
Allenamento A:
Petto - BicipiTi - Dorso
Allenamento B:
Gambe - TricipiTi - Spalle
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