ciao ragazzi....questa settimana...ho provato i massimali....perchè volevo cominciare un nuovo ciclo di forza..lunedì ho provato lo stacco.....e oggi(mercoledì) la panca....ho notato che non riesco a imprimere velocità sul bilanciere...cerco di spingere il più velocemente possibile...ma il bilanciere va lento come una lumaca....arrivato a metà movimento si forma un punto morto e io non riesco a salire...so di poter sollevare quel peso...che è alla mia portata...ma sono troppo lento...mi manca proprio la potenza....
so che ci sono un tipo di allenamenti particolari...mi sa i coniugati
...che includono delle sessioni dinamiche proprio per lavorare sulla potenza e risolvere quel tipo di problema....ho anche trovato una scheda che mi piace su questo metodo....però siccome lo usano gli atleti molto avanzati...ho pensato di conservare questa scheda...e farmi anora le ossa con routine a percentuali....(faccio forza quasi da un anno...e ho provato un bel pò di schemi...se volete li posso elencare...)infatti fino a qualche tempo fa volevo fare dopo i test dei massimali un tipo di allenamento che ho trovato in un altro forum...in cui si fanno panca squat e stacchi 3 volte a settimana...sfasando in leggero medio e pesante questi esercizi...per il giorno leggero c è una progressione per il medio un altra e per il pesante un altra ancora...ma visto il difetto che ho notato oggi..non sono più sicuro di fare quel programma.....dite che è il momento di provare ad affrontare un coniugato...o continuare a farmi le ossa con le percentuali?è giusto il mio ragionamento sullo stickin point dovuto alla lentezza del bilanciere?
so che ci sono un tipo di allenamenti particolari...mi sa i coniugati
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