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a me dicono tutti che ho avambraccia grosse... mai allenati direttamente. Mai. Credo che sia pura genetica.
C'è anche da tener presente che tu hai una "bestia" di polso... se non erro ha una circonferenza di 19cm... Quindi, anche senza muscoli sviluppati non sembrerebbe secco...
Per chi, come me, ha un polso di 16 cm di circonferenza, se non hai l'avambraccio sviluppato sembra da Biafra...
Genetica, genetica... Però ci si deve lavorare, magari allenandolo direttamente.. questo è il mio pensiero
C'è anche da tener presente che tu hai una "bestia" di polso... se non erro ha una circonferenza di 19cm... Quindi, anche senza muscoli sviluppati non sembrerebbe secco...
Per chi, come me, ha un polso di 16 cm di circonferenza, se non hai l'avambraccio sviluppato sembra da Biafra...
Genetica, genetica... Però ci si deve lavorare, magari allenandolo direttamente.. questo è il mio pensiero
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Perdona la mia curiosità (forse invadenza!) ma come fai ad allenarti "sopra" questi fastidi, che da come ne parli sembrano veri e propri dolori, articolari ?
Faccio che ci convivo. Mi è impossibile allenarmi 4-5 volte a settimana per più di 2 settimane consecutive. Le volte che incoscientemente lo faccio, devo interrompere allenamento perché la forza si azzera.
Direi che su molti soggetti è come affermi tu...ossia, per far crescere gli avambracci "bastano" stacchi, rematori, trazioni... Su altri soggetti SEMBRA che l'allenamento diretto, oltre a citati esercizi di trazione, sia doveroso per poter sviluppare avambracci decenti...
Genetica, genetica.
Personal Fitness Trainer certificato I.S.S.A. - CFT 1
fare un lavoro specifico per avambraccio non mi convince...nel senso che io dopo stacchi e trazioni nn riuscirei fisicamente ad aggiungere un lavoro specifico..ma a livello di "presa" come sei? ti affatichi durante stacchi e trazioni? se è un problema di "forza" semplicemente lascia perdere allenamento specifico e continua a spingere con stacchi e trazioni..quando tieni in mano 120 kg di stacco penso che il tuo avambraccio possa essere gia abbastanza allenato..se invece sei già molto forte probabilmente è davvero una questione di genetica..io ho il polso di 17 centimetri e il mio avambraccio non sfigura difronte al resto..ma un lavoro specifico lo vedo utile solo in caso di effettive necessità (scarsa forza per esempio)..
no ma infatti il giorno in cui si fa schiena non si può certo fare anche avambracci direttamente! Cmq non è la forza che manca ma la massa purtroppo! Quando facevo stacco un massimale di 150 c'era!
gli avambracci potresti allenarli anche dopo i bicipiti. Cmq io ho fatto negative di stacco anche con 200kg ma non ho mai sentito gli avambracci affaticati.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
gli avambracci potresti allenarli anche dopo i bicipiti. Cmq io ho fatto negative di stacco anche con 200kg ma non ho mai sentito gli avambracci affaticati.
stacco con presa mista è difficile sentire..io personalmente con trazioni e pulley mi esplodono..magari è un mio difetto..
O.T. xke fare una negativa con lo stacco? saltare la fase positiva non mi sembra conveniente
no ma infatti il giorno in cui si fa schiena non si può certo fare anche avambracci direttamente! Cmq non è la forza che manca ma la massa purtroppo! Quando facevo stacco un massimale di 150 c'era!
ehehe io invece li alleno giusto dopo il dorso... son gia affaticati e basta poco per devastarli, non si allenano prima del gruppo quindi li hai buoni e non affaticati per fare il dorso e con alcuni ex per gli avambracci richiami anche il lavoro sui bicipiti che sommato a quello indiretto per il dorso forma un bel richiamo globale
ehehe io invece li alleno giusto dopo il dorso... son gia affaticati e basta poco per devastarli, non si allenano prima del gruppo quindi li hai buoni e non affaticati per fare il dorso e con alcuni ex per gli avambracci richiami anche il lavoro sui bicipiti che sommato a quello indiretto per il dorso forma un bel richiamo globale
Anche io li alleno dopo il dorso... a volte faccio polpacci e avambracci in JS. (quando ho poco tempo!)
stacco con presa mista è difficile sentire..io personalmente con trazioni e pulley mi esplodono..magari è un mio difetto..
O.T. xke fare una negativa con lo stacco? saltare la fase positiva non mi sembra conveniente
tutto ha senso e tutto è conveniente, dipende dal contesto... hai mai sentito parlare di lavorare sull'SNC?
Cmq erano delle negative con 190-200kg, lente, molto lente, arrivato a terra scarico immediato di 50kg e subito 3 rip di potenza. Recupero e si ricominciava. Sul mio diario ci sono video e report.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
tutto ha senso e tutto è conveniente, dipende dal contesto... hai mai sentito parlare di lavorare sull'SNC?
Cmq erano delle negative con 190-200kg, lente, molto lente, arrivato a terra scarico immediato di 50kg e subito 3 rip di potenza. Recupero e si ricominciava. Sul mio diario ci sono video e report.
si solo che non riesco a visualizzare come eseguire una negativa con lo stacco..dopo mi guardo i video che son curioso
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ehehe io invece li alleno giusto dopo il dorso... son gia affaticati e basta poco per devastarli, non si allenano prima del gruppo quindi li hai buoni e non affaticati per fare il dorso e con alcuni ex per gli avambracci richiami anche il lavoro sui bicipiti che sommato a quello indiretto per il dorso forma un bel richiamo globale
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