Intanto grazie a tutti.
Avevo già fatto 7 ripetizioni con 40, fallendo l' ottavo già un po' di tempo fa.
Ho continuato a provare con 40 ma mi sono stabilizzato per altre due o tre sessioni.
Mi sono riposato una settimana e poi ho abbassato il carico a 37,5 e ne ho fatte di nuovo 8.
La settimana dopo ho sbagliato a mettere il carico e invece di farli con 38.750 (incremento di 1.250 alla volta e in genere in un allenamento raggiungo il target, in quello dopo fallisco, anche se mi capita anche di farcela o di fallire per due di fila) mi sono sbagliato e ho attaccato 36.125 e ne ho fatti 9 (con una certa facilità) anzichè 8.
La settimana dopo ho legato 38.750 e grazie anche al peso corporeo diminuito sono riuscito a mantenerne 9 (anche se non ci speravo).
In sostanza è stato a causa di un banale errore.
La volta successiva li ho fatti con 40 ma non sono riuscito a tenerne 9.
Considera che si trattava di vincere una "scommessa", perciò, pur mantenendo una tecnica perfetta, non ho certo badato alla cadenza.
Le prime sei le ho fatte abbastanza velocemente, tra la sesta e la settima ho "riposato" qualche attimo appeso per poi salire il più "velocemente" possibile, toccare il petto con le mani e scendere, e lo stesso ho fatto tra la settima e l' ottava.
Diciamo che il movimento era ottimo ma la cadenza non certo da manuale.
Ciao.
PS: avevo anche le scarpe
.
Originally posted by giaga
2 ultime curiosità TirannoSauron Rex....
Che cadenza hai usato nelle rip e sopratutto come mai non hai provato in allenamento a fare 8x40 kg?
Cioè perchè 1 settimana prima hai fatto 9x38,750 kg ed invece non hai provato a fare 8x40 kg?
Ciauz....
2 ultime curiosità TirannoSauron Rex....
Che cadenza hai usato nelle rip e sopratutto come mai non hai provato in allenamento a fare 8x40 kg?
Cioè perchè 1 settimana prima hai fatto 9x38,750 kg ed invece non hai provato a fare 8x40 kg?
Ciauz....
Ho continuato a provare con 40 ma mi sono stabilizzato per altre due o tre sessioni.
Mi sono riposato una settimana e poi ho abbassato il carico a 37,5 e ne ho fatte di nuovo 8.
La settimana dopo ho sbagliato a mettere il carico e invece di farli con 38.750 (incremento di 1.250 alla volta e in genere in un allenamento raggiungo il target, in quello dopo fallisco, anche se mi capita anche di farcela o di fallire per due di fila) mi sono sbagliato e ho attaccato 36.125 e ne ho fatti 9 (con una certa facilità) anzichè 8.
La settimana dopo ho legato 38.750 e grazie anche al peso corporeo diminuito sono riuscito a mantenerne 9 (anche se non ci speravo).
In sostanza è stato a causa di un banale errore.
La volta successiva li ho fatti con 40 ma non sono riuscito a tenerne 9.
Considera che si trattava di vincere una "scommessa", perciò, pur mantenendo una tecnica perfetta, non ho certo badato alla cadenza.
Le prime sei le ho fatte abbastanza velocemente, tra la sesta e la settima ho "riposato" qualche attimo appeso per poi salire il più "velocemente" possibile, toccare il petto con le mani e scendere, e lo stesso ho fatto tra la settima e l' ottava.
Diciamo che il movimento era ottimo ma la cadenza non certo da manuale.
Ciao.
PS: avevo anche le scarpe
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