Doms

[Cronaldo902]

Ciao,dopo l allenamento eseguito ho i soliti doms...quello che voglio chiedere è se è giusto che al petto li sento solo sulla parte "esterna",ossia quella più vicina alle ascelle...magari sbaglio qualcosa nell esecuzione dell esercizio...grazie.

[giopal84]

posta un video.. è difficile dirlo solo sulla base dei doms..

[Cronaldo902]

Non sono in possesso di una videocamera...posso dirvi che il petto non lo sento lavorare sulla panca piana,mentre sento abbastanza fatica sulle aperture laterali con quella inclinata a 30°...

[giopal84]

forse non esegui bene l'esercizio.. leggi il tred di ironpaolo in rilievo

[Ram_]

avere/non avere i doms non ha niente a che fare col fatto di aver lavorato bene o male. così come non c'entra niente con la crescita muscolare.
se vuoi dei consigli sull'esecuzione degli esercizi devi postare un video, altrimenti si parla di niente

[Ansicora_Gherreri]

i doms non c entrano niente con la buona riuscita dell allenamento...è stato detto molte volte...quindi non preoccuparti.....quindi non senti il petto sulla panca?...ma il bilanciere lo fai toccare sui capezzoli quando scendi?

[THETEK]

è successo anche a me quando per troppo tempo eseguivo gli stessi esercizi per il petto, cambiandoli mi sono ritornati gli stessi doms

[Cronaldo902]

Beh...non uso il bilancere ma solo i manubri.Per l esecuzione da quanto ho capito devo tenere bene la schiena appoggiata alla panca,le scapole contrarre all indietro verso il centro della panca e le spalle ferme...parto con i manubri all altezza del collo,salgo tenendo le spalle ferme sulla panca,scendo e cerco di evitare bruschi movimenti...ma le scapole vanno tenute chiuse per tutto il movimento?

[Manx]

i manubri sono come il bilanciere, non devono mica stare all'altezza del collo... cosi' lavori in pratica al 70% i deltoidi...i manubri, come il bilanciere, devono partire da sotto i capezzoli. perché non usi il bilanciere?

[Cronaldo902]

Non li uso perchè mi alleno a casa e lo spazio non è tanto...dovrei prenderlo?Quindi mi consigli di partire da sotto i capezzoli e salire sin dove?Grazie.

[Manx]

non ti consiglio, DEVI fare cosi' e cmq il bilanciere ci vuole... ma fai ogni esercizio con i manubri, anche per gli altri muscoli? Ragazzi nulla in contrario agli allenamenti casalinghi...ma l'attrezzatura base ci vuole.

[Cronaldo902]

Ho solo due manubri una panca e una multifunzione...ho visto che un bilancere può costare sino a 33 euro...eheh.Beh allora vedrò che posso fare per comprarlo...Grazie a tutti,ciaociao.

[THETEK]

Non li uso perchè mi alleno a casa e lo spazio non è tanto...dovrei prenderlo?Quindi mi consigli di partire da sotto i capezzoli e salire sin dove?Grazie.

se hai il reggibilanciere con la panca te lo consiglio proprio
panca inclinata la esegui?

[Cronaldo902]

Apertura su inclinata a 30°.

[giopal84]

Ho solo due manubri una panca e una multifunzione...ho visto che un bilancere può costare sino a 33 euro...eheh.Beh allora vedrò che posso fare per comprarlo...Grazie a tutti,ciaociao.

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