non lho eseguito bene quell esercizio non lavevo mai fatto,devo correggere il movimento,laumento di peso lho chiesto peche a volte provo ad aumentare i carichi perche vedo altri che caricano assai sia coi manubri che col bilanciere dai 20 ai 30 kili mentre io in nove mesi non supero i 15 kili al bilanciere e i 14 ai manubri...pero' ero un neofita prima...
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un altra cosa,cosa sono gli Affondi c/man 3x12Commenta
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la scheda la seguo per un mese e poi passo a quella del secondo mese giusto,al posto del rematore con manubrio uso il macchinario...Commenta
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ricomincio oggi dopo un mese di stop,dopo aver seguito 4 schede quest'anno,2 fatte dall'istruttore e 2 prese dal topic sei mesi dia allenamento...
in attesa che l'istruttore mi faccia la scheda mi consigliate una scheda per ripartire,lo scorso anno ho lavorato sulla massa quest'anno vorrei lavorare sulla forza,perke il mio problema e che oltre un certo peso non riesco ad andare..Commenta
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