consigli tono muscolare

[bobo99]

ciao a tutti vorrei chiedervi,da ignorante in materia,come faccio ad aumentare la mia conformazione fisica,visto che sono un po gracilino.vedo questo soprattutto nelle braccia che hanno una circonferenza ristretta...grazie per le risposte

[Vjina]

posso anticipare?
magna e spingi XD

[bobo99]

grazie:-)

[Leviatano89]

posso anticipare?
magna e spingi XD

ottima anticipazione

bobo qualche dato? Anni? Altezza? Peso? (eventuale scheda da correggere)

[bobo99]

anni:20
altezza:1,77
peso:70 kg

[william wallace]

anni:20
altezza:1,77
peso:70 kg

come dati siamo completamente uguali.



sarebbe interessante vedere come sei messo....perchè non posti una foto?

[bobo99]

credo stia messo pio o meno come te,visto che abbiamo le stesse caratteristiche...

[william wallace]

credo stia messo pio o meno come te,visto che abbiamo le stesse caratteristiche...

guarda.... ti parlo della mia esperienza, poi sta a te tirare le somme....



Prima di gennaio ero un chiodo. 66 kg, gambe non pervenute, braccia non ne parliamo, zero petto,zero dorso e zero addome. Insomma ero un bidone... E pensa che mi allenavo per pseudo massa da un anno buono. Insomma zero risultati,stallo totale.

Poi un giorno capito qui dentro; capisco che mi allenavo alla carlona e sbagliavo tutto nell'alimentazione (pensavo di mettere massa non mangiando ).

Mi faccio aiutare qui dentro: imparo come impostare un allenamento,imparo le "regole" che si devono seguire in palestra.
Cambio la dieta: mangio di piu. Ho aumentato le kcal di 1500; ho alzato le pro. Soprattutto, ho capito 2 cose:

-L'allenamento va fatto come dio comanda; il riposo è una parte imprescindibile. Non riposi= non cresci.

-L'alimentazione è l'elemento fondamentale. noi siamo cio' che mangiamo. Per cui mangia ragazzo, mangia tanto e bene. Elimina la roba che non va mangiata (merendine, roba precotta, cibo spazzatura insomma). Mangia sano e allenati con rabbia e determinazione; devi andare in palestra con la voglia di migliorarti SEMPRE,devi SEMPRE avere il desiderio di andare OLTRE i tuoi limiti, di spostare ad ogni seduta il tuo limite piu' in la di un palmo. Questa è la chiave di volta.


Ti giuro che da quando seguo questo stile di vita,perchè il bb è uno stile di vita non uno sport, ho visto piu' risultati in 5 mesi che in 2 anni.

[ElMagico]

guarda.... ti parlo della mia esperienza, poi sta a te tirare le somme....



Prima di gennaio ero un chiodo. 66 kg, gambe non pervenute, braccia non ne parliamo, zero petto,zero dorso e zero addome. Insomma ero un bidone... E pensa che mi allenavo per pseudo massa da un anno buono. Insomma zero risultati,stallo totale.

Poi un giorno capito qui dentro; capisco che mi allenavo alla carlona e sbagliavo tutto nell'alimentazione (pensavo di mettere massa non mangiando ).

Mi faccio aiutare qui dentro: imparo come impostare un allenamento,imparo le "regole" che si devono seguire in palestra.
Cambio la dieta: mangio di piu. Ho aumentato le kcal di 1500; ho alzato le pro. Soprattutto, ho capito 2 cose:

-L'allenamento va fatto come dio comanda; il riposo è una parte imprescindibile. Non riposi= non cresci.

-L'alimentazione è l'elemento fondamentale. noi siamo cio' che mangiamo. Per cui mangia ragazzo, mangia tanto e bene. Elimina la roba che non va mangiata (merendine, roba precotta, cibo spazzatura insomma). Mangia sano e allenati con rabbia e determinazione; devi andare in palestra con la voglia di migliorarti SEMPRE,devi SEMPRE avere il desiderio di andare OLTRE i tuoi limiti, di spostare ad ogni seduta il tuo limite piu' in la di un palmo. Questa è la chiave di volta.


Ti giuro che da quando seguo questo stile di vita,perchè il bb è uno stile di vita non uno sport, ho visto piu' risultati in 5 mesi che in 2 anni.

Condivido alla grande!!!