bisogno di aiuto

[geroz]

ciao a tutti sono un nuovo arrivato.
avrei bisogno di aiuto e di un buon programma di alenamento per definire il mio corpo, ho diciotto anni sono alto circa 1,74m per 66Kg ma tutto il grasso corporeo mi si è concentrato sulla pancia e su pettorali; inoltre faccio karate da 11 anni e mi servono dei consigli per migliorare la rapidità e l'eplosività.

VI PREGO SUGGERITEMI QUALCHE PROGRAMMA EFFICACE!!!

[BigPaschi]

hp- 8 e vuoi definire?

[mik92]

per l'esplosivita ti consiglio di leggere: FAQ: Pesi + SdC/AM

[geroz]

bigpaschi scusa ma non ho capito cosa vuoi dire...

[Leviatano89]

bigpaschi scusa ma non ho capito cosa vuoi dire...

che se sei 8kg sotto la tua altezza molto molto molto probabilmente non hai così tanta massa muscolare da definire..

[THETEK]

beh lui forse inteneva soltanto togliere il grasso che ha sull'addome

[geroz]

infatti nonvoglio divetare un pompato ma 66Kg di nervi ed esplosività

[Leviatano89]

infatti nonvoglio divetare un pompato ma 66Kg di nervi ed esplosività

si ma se non mangi (se fai definizione devi ben fare una dieta) e sei all'inizio diventi un concentrato di ossa..

[Ansicora_Gherreri]

si ma se non mangi (se fai definizione devi ben fare una dieta) e sei all'inizio diventi un concentrato di ossa..

....proprio così....cmq se cerchi esplosività...gagan l altro giorno ha consigliato questo..http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-esplsiva.html....

[Ansicora_Gherreri]

se vuoi toglere il grasso segui una dieta....ma non te lo consiglio affatto....diventeresti troppo magro...

[geroz]

se è cosi allora mi serve un allenamento per mettere prima un pò di massa...
qualche consiglio???

[Leviatano89]

la massa non si fa con l'allenamento, ma con la dieta, così come la definizione, il mantenimento e quello che vuoi.. l'allenamento fa il 30% restante...