Rumore spalla

**Ram_** · 08-06-2009, 19:01:35

Originariamente Scritto da cagno27390 Visualizza Messaggio

ciao,

ascoltate è ormai un mesetto che la spalla sinistra se tendo il braccio e lo giro mi fa dei rumori " toc, toc" e aumentano con il passare del tempo... sapete dirmi qualcosa al riguardo? quali esercizi devo eliminare... mi hanno appena detto che forse mi tocca l'osso nella cartilagine fino a quando nn mi usirà la spalla..... GRAZIE

senti pure dolore? perchè non vai dall'ortopedico....?

**Leviatano89** · 08-06-2009, 19:02:02

Originariamente Scritto da cagno27390 Visualizza Messaggio

ciao,

ascoltate è ormai un mesetto che la spalla sinistra se tendo il braccio e lo giro mi fa dei rumori " toc, toc" e aumentano con il passare del tempo... sapete dirmi qualcosa al riguardo? quali esercizi devo eliminare... mi hanno appena detto che forse mi tocca l'osso nella cartilagine fino a quando nn mi usirà la spalla..... GRAZIE

spesso la gente parla solo perché ha la lingua in bocca... personalmente avevo sintomi simili e si trattava di tendosinovite a scatto (diagnosticata giustamente da me che ho cercato su internet per 1 anno, e non una cifra a caso, veramente un anno, i medici non mi hanno saputo dire niente

) facendo normali esercizi per i rotatori sto risolvendo il problema. Se distendi la spalla sopra la testa senti lo stesso rumore?

**cagno27390** · 08-06-2009, 19:12:16

no, non mi fa nessun rumore.... solo a braccio disteso girando il polso come ho precedentemente detto... ma secondo voi posso continuare ad allenarmi?

**_marlboro_** · 15-06-2009, 02:25:32

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

spesso la gente parla solo perché ha la lingua in bocca... personalmente avevo sintomi simili e si trattava di tendosinovite a scatto (diagnosticata giustamente da me che ho cercato su internet per 1 anno, e non una cifra a caso, veramente un anno, i medici non mi hanno saputo dire niente

) facendo normali esercizi per i rotatori sto risolvendo il problema. Se distendi la spalla sopra la testa senti lo stesso rumore?

ciao, anche io ho questo problema da 1 anno a parte.
domani vado dal dottore a farmi controllare.
che esercizi per i rotatori stai facendo?

**Leviatano89** · 15-06-2009, 09:19:37

normali di extra ed intrarotazioni, quelli che sono nel 3d in rilievo.. però occhio possono risolverlo come aggravarlo il problema

**_marlboro_** · 15-06-2009, 19:56:17

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

normali di extra ed intrarotazioni, quelli che sono nel 3d in rilievo.. però occhio possono risolverlo come aggravarlo il problema

Aggravare il problema?
oggi ne ho fatti 3, per 3 serie da 15 rip.
con manubrio da 2 kg.
sento un dolorino alla spalla,domani vado dal medico di base, vediamo cosa dice

**Leviatano89** · 15-06-2009, 19:57:25

appunto, prima il medico poi la cura

poi non serve a niente fare i pesetti da 2kg se poi magari prima hai fatto lento avanti con 60kg.. nel senso, se si ha qualcosa bisogna dedicarsi alla cura di questa..

***PrinceRiky*** · 15-06-2009, 20:00:48

hai le spalle intraruotate (in avanti) ?

***francesco_espo*** · 15-06-2009, 23:49:12

mi segno

**_marlboro_** · 16-06-2009, 15:54:18

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

hai le spalle intraruotate (in avanti) ?

cioè?
penso di no, magari mi sbaglio

**_marlboro_** · 30-06-2009, 18:46:31

ecco i risultati della radiografia:

regolari i contorni e buoni i rapporti articolari scapolo-omerali ed acromion-claveari.
Piccola esostosi del contorno superiore della clavicolala di sn al terzo distale.
Non calcificazioni periarticolari a livello articolare.

Che dite?

**fit-tony** · 30-06-2009, 19:59:22

...NEL MONDO ESISTONO COSE SCIENTIFICHE E COSE SUPPOSTE,LE SCIENTIFICHE LE METTIAMO IN TESTA,LE SUPPOSTE....

I movimenti di intrarotazione del braccio(un calssico è il rematore verticale,o tirate al mento;e le alzate laterali manubri con palmo parallelo al pavimento e contrazione di picco in basso come se si volesse 'versare' da un bicchiere) SONO ALTAMENTE DANNOSI in quanto la rotazione interna crea un conflitto della grande tuberosità dell omero contro il legamento acromion-clavicolare.L rotazione esterna invece evita possibili intrappolamenti (FENOMENO DELL IMPINGEMENT)del sovraspinato contro il legamento acromio-clavicolare con relativo possibile schiacciamento della borsa

quindi nelle alzate laterali il movimento corretto dovrà iniziare da una posizione naturale delle braccia proseguendo verso l alto formando un piccolo arco in avanti assieme ad una rotazione della spalla all esterno:tipico movimento ad esmpio del alzata laterale al cavo unilat che accentua la rotazione esterna della spalla e del braccio negli ultimi gradi del movimento.

Doveroso POTENZIARE muscoli rotatori esterni(COME SUGGERITO DAL BUON LEVIATANO) con rot a l e movimenti di extrarotazione del braccio e va bene anche allungare e rendere flesibili i muscoli intrarotatori ovvero:
-pettorali
-gran dorsale
-sottoscapolare
-grande rotondo

infatti se gli intrarotatori nn sono flessibili gli extrarotatori dovranno dovranno spingere duramente per bilanciare la trazione scaricando mancanza di elasticità sul collo o sulla schiena modificando magari le curve naturali

L estrema forzatura in rotazione esterna della spalla abbinata ad iperbduzione dell omero durante il movimento porta a pressione stressante per la capsula articolaree ai legamenti gleno omerali che possono causare instabilità alla spalla.

Questo è un parere scientifico all'allenamento delle spalle per allenarle e svilupparle in tutta sicurezza.
Certo alcuni movimenti come LENTO DIETRO,REMATORE VERTICALE AL MENTO,E MOVIMENTI IN INTRAROTAZIONE DEL BRACCIO sono dannosi per i motivi sopracitati anche se hanno un ottimale stimolo delle fibre muscolari durante la loro esecuzione;TUTTAVIA LA MIA ANALISI NN RIGUARDA LA CONTRAZIONE E IL COINVOLGIMENTO MUSCOLARE DELLE FIBRE PIù O MENO MARCATO MA L INTEGRITà DELLE ARTICOLAZIONI: PERCHè IO ,COME VOI DEL ReSTO ,VOGLIO ALLENARMI FINO A SETTANTA ANNI ALMENO....

SALUTI FIT-TONY

**Leviatano89** · 30-06-2009, 20:13:34

Originariamente Scritto da fit-tony Visualizza Messaggio

...NEL MONDO ESISTONO COSE SCIENTIFICHE E COSE SUPPOSTE,LE SCIENTIFICHE LE METTIAMO IN TESTA,LE SUPPOSTE....

I movimenti di intrarotazione del braccio(un calssico è il rematore verticale,o tirate al mento;e le alzate laterali manubri con palmo parallelo al pavimento e contrazione di picco in basso come se si volesse 'versare' da un bicchiere) SONO ALTAMENTE DANNOSI in quanto la rotazione interna crea un conflitto della grande tuberosità dell omero contro il legamento acromion-clavicolare.L rotazione esterna invece evita possibili intrappolamenti (FENOMENO DELL IMPINGEMENT)del sovraspinato contro il legamento acromio-clavicolare con relativo possibile schiacciamento della borsa

quindi nelle alzate laterali il movimento corretto dovrà iniziare da una posizione naturale delle braccia proseguendo verso l alto formando un piccolo arco in avanti assieme ad una rotazione della spalla all esterno:tipico movimento ad esmpio del alzata laterale al cavo unilat che accentua la rotazione esterna della spalla e del braccio negli ultimi gradi del movimento.

Doveroso POTENZIARE muscoli rotatori esterni(COME SUGGERITO DAL BUON LEVIATANO) con rot a l e movimenti di extrarotazione del braccio e va bene anche allungare e rendere flesibili i muscoli intrarotatori ovvero:
-pettorali
-gran dorsale
-sottoscapolare
-grande rotondo

infatti se gli intrarotatori nn sono flessibili gli extrarotatori dovranno dovranno spingere duramente per bilanciare la trazione scaricando mancanza di elasticità sul collo o sulla schiena modificando magari le curve naturali

L estrema forzatura in rotazione esterna della spalla abbinata ad iperbduzione dell omero durante il movimento porta a pressione stressante per la capsula articolaree ai legamenti gleno omerali che possono causare instabilità alla spalla.

Questo è un parere scientifico all'allenamento delle spalle per allenarle e svilupparle in tutta sicurezza.
Certo alcuni movimenti come LENTO DIETRO,REMATORE VERTICALE AL MENTO,E MOVIMENTI IN INTRAROTAZIONE DEL BRACCIO sono dannosi per i motivi sopracitati anche se hanno un ottimale stimolo delle fibre muscolari durante la loro esecuzione;TUTTAVIA LA MIA ANALISI NN RIGUARDA LA CONTRAZIONE E IL COINVOLGIMENTO MUSCOLARE DELLE FIBRE PIù O MENO MARCATO MA L INTEGRITà DELLE ARTICOLAZIONI: PERCHè IO ,COME VOI DEL ReSTO ,VOGLIO ALLENARMI FINO A SETTANTA ANNI ALMENO....

SALUTI FIT-TONY

ottimo intervento rep (appena riesco)

è da un pò che ho sperimentato quanto siano migliori le alzate a palmo verticale ma non riuscivo a capire perché. molto utile!