coppie

[SpOnK]

Raga secondo voi è buono allenarsi con queste coppie di muscoli:

Lunedì: Pettorali

Martedì: Dorsali

Giovedì: Bicipiti e Tricipiti

Venerdì: Spalle e Trapezio

Sabato: Gambe


secondo voi vabene? oppure cosa mi consigliate?

[mik92]

tu non sei il ragazzo giovanissimo?io sinceramente alla tua eta non farei palestra tutti i giorni se fai due volte mi pare gia tanto...

[SpOnK]

si sono io...ma m hanno consigliato di andare 4 giorni alla settimana...

[mik92]

ho capito,be guarda io a 14 non mi metterei ad allenarmi piu di 2 volte per sett.....comunque se vuoi fare 4 volte farei cosi: petto tricipiti-dorso bicipiti-spalle addome-gambe.............secondo me pero,ripeto,due volte alla settimana due fullbody sarebbe l'ideale per te..

[the_drifter]

a 14 anni fare uno sport un po' più socievole del BB... no eh?

[mik92]

a 14 anni fare uno sport un po' più socievole del BB... no eh?

appunto..........sponk hai mai provato a fare sport?

[pina colada]

Queste accoppiate mi piacciono.. magari potresti spaccare il lavoro per i trapezi tra dorsali e spalle.. tuttavia mi associo ai consigli di mik e drifter..

[SpOnK]

...non ho problemi a socializzare...anzi...e poi ho già praticato rugby,calcio,nuoto,basket,full contact e ora pratico questo...e tra questi il bb è l'uniko in cui ho tantissima voglia di volontà...

[pina colada]

...non ho problemi a socializzare...anzi...e poi ho già praticato rugby,calcio,nuoto,basket,full contact e ora pratico questo...e tra questi il bb è l'uniko in cui ho tantissima voglia di volontà...

Allora se questa è la tua passione, inizia pure.. tuttavia, essendo un principiante questa scheda la vedo piuttosto "avanzata".. perchè non provi a partire con suddivisioni più "ampie".. ad esempio dorso+petto+deltoidi, gambe e tricpiti+bicipiti? Io quando ero ancora una principiante mi trovai bene con questa progressione..
Comunque bisogna anche tener conto degli esercizi che pensavi di inserire..

[mik92]

Allora se questa è la tua passione, inizia pure.. tuttavia, essendo un principiante questa scheda la vedo piuttosto "avanzata".. perchè non provi a partire con suddivisioni più "ampie".. ad esempio dorso+petto+deltoidi, gambe e tricpiti+bicipiti? Io quando ero ancora una principiante mi trovai bene con questa progressione..
Comunque bisogna anche tener conto degli esercizi che pensavi di inserire..

[Ram_]

se vuoi andare 4 volte alla settimana in palestra fallo, ma 5 sono troppe.. i pro si allenano 5 volte..
in tutti i casi, se vai 4 volte e hai 14 anni e sei neofita, fai una cosa più semplice come una abab o una split abc 4 volte a settimana.

[Ram_]

se vuoi fare una split abab, ti condiglio una upper-lower body.

cioè:

a) spinta-trazione-abs
b) gambe-polpacci


se, invece, vuoi fare una abc @4 week, ti consiglio di suddividere così:

a) petto-spalle-tricipiti-abs
b) schiena-delts post.-bicipiti
c) gambe-polpacci

ma questa è già più avanzata, la lascerei stare per il momento.

[SpOnK]

mMm...Ok