Piscina-Pale-Corsa-Dieta...secondo voi?

[Leviatano89]

leviatano nel crunch il target è il retto dell'addome, mentre l'iliopsoas è solo stabilizzatore. nel leg raise, invece, il target è sempre il retto dell'addome, ma l'ilipsoas è sinergico in questo caso.

Cable Lying Leg-Hip Raise

consiglio l'accoppiata crunch+leg raise per variare lo stimolo nell'allenare l'addome, ma il muscolo allenato è sempre il retto dell'addome.
ovvio che i crunch sono più diretti, ma il leg raise allena sempre l'addome direttamente.
e, poi, anche l'iliopsoas va allenato, no?

quello è il crunch inverso non il leg raise, ed è un ottimo esercizio L'ileopsaos è uno dei muscoli più forti del corpo e comunque lo alleni già con stacchi e squat!

[Ram_]

quello è il crunch inverso non il leg raise, ed è un ottimo esercizio L'ileopsaos è uno dei muscoli più forti del corpo e comunque lo alleni già con stacchi e squat!

cmq il crunch inverso è il leg-hip raise (o leg raise) ...

[Leviatano89]

è questo il leg raise



ma cmq su fa niente! Abbiamo capito a cosa ti riferivi non stiamo a perdere tempo nella semantica