Necessito consulto

[wildcat]

Ho già postato le mie caratteristiche corporee, ora vorrei pianificare un programma di definizione a lungo termine.
Pensavo di partire con una dieta low carb (così faccio andare cotechini e simili del dopo feste) ragionevolemonte ipoglicidica (carboidrati 100-120 gr assunti entro le 16.00) perchè sono in fase di esami e stare a 0 carbo non mi concilia lo studio.
Pensavo di fare un allenamento il venerdi con squat-panca-stacco-lento-rematore breve e ultraintenso, seguito da carbo reload nel week end, in modo di favorire i processi anticatabolici e magari di metter su qualcosa ancora (non 2-3 kg al mese, magari 2 in 3 mesi).
Negli altri giorni come mi alleno?
Aerobica 2-3 volte e basta o inserisco un circuito pesistico a bassa intensità e volume alto?
Fatemi sentire la vostra voce

[mikeshell]

L'allenamento deve essere brevissimo e ad alta intensità (grossi pesi), poche ripetizioni : l'obiettivo è mantenere la forza (l'unico possibile in definizione).

100-120 gr di carbo al giorno non sono proprio una dieta low-carb : queste cose 'ibride' aiutano solo il 'catabolismo'.
Usa la zona piuttosto.

Ciao
Mike

[Zio]

Originally posted by mikeshell
L'allenamento deve essere brevissimo e ad alta intensità (grossi pesi), poche ripetizioni : l'obiettivo è mantenere la forza (l'unico possibile in definizione).

100-120 gr di carbo al giorno non sono proprio una dieta low-carb : queste cose 'ibride' aiutano solo il 'catabolismo'.
Usa la zona piuttosto.

Ciao
Mike

Concordo con Mike,affidati a protocolli ben "collaudati",nn fare le cose a caso.

Fatti una ricerchina sul forum,ci sono anche già le divisioni "in blocchetti"dei vari alimenti,se vuoi "zonare"

Per lo studio e gli esami,secondo me,una volta passati i 12-14 gg di settaggio metabolico(se vuoi intraprendere una cheto o la metabolica)vai alla grande,poi fai tu