Mal di schiena!

[Pinochet]

Innanzitutto buongiorno a tutti!

Ho iniziato da pochi giorni a fare esercizi sulla panca piana col bilanciere, in realtà solo 1 esercizio, cioè le classiche ripetizioni.
Da 2 o 3 giorni ho un dolore alla schiena (zona lombare) che mi fa passare le notti in bianco.

Credo di non sbagliare posizione mi sono fatto spiegare precisamente la come tenere i piedi, sedere, schiena, testa sulla panca. Nonchè il movimento delle barccia.

Il dolore potrebbe essere dovuto al fatto che non eseguo altri esercizi? chessò addominali, dorsali?

Grazie in anticipo per le eventuali risposte!

[Leviatano89]

il dolore ai lombari a seguito della panca non credo c'entri molto.. come tieni la schiena? Fai l'arco?

[Pinochet]

Ciao Leviatano,

No cerco non fare l'arco ma di tenere la schiena ben appoggiata allo schienale, è possibile che alzando il bilanciere possano contrarsi cmq i muscoli della schiena? (anche se non mi sembra di sforzarli).

[Leviatano89]

Ciao Leviatano,

No cerco non fare l'arco ma di tenere la schiena ben appoggiata allo schienale, è possibile che alzando il bilanciere possano contrarsi cmq i muscoli della schiena? (anche se non mi sembra di sforzarli).

no direi che non è tanto normale non c'entra proprio, non c'è nessun collegamento tra petto e lombari, proprio perché tu non fai nemmeno l'arco... ti viene proprio mentre fai panca? Fai qualcosa prima?

[centos]

non è che percaso ti fanno appoggiare i talloni alla fine della panca oppure tieni le gambe alzate e le caviglie incrociate?

cmq non vedo correlazione tra panca piana e lombari in questo esercizio