domanda ad esperti suglio addominali

[old_fash]

ciao
ragazzi
la mia domanda è semlpice:
è possibile che una persona pur allenando gli addominali in maniera diversa(credo di averle provate tutte o quasi...)non riesci ad ipertrofizzare l addome?
cioe..diventa piatto ma non si sentono nenahce sotto le mani...gli adodminali.

ps per maniera diversa ntendo:
1)ho provato ad allenarli 4 volte a settimana ....
2)ho provato a farli un giorno solo alti un giorno bassi e un giorno entrambi
3)ho provato ad allenarli 2 volte a settimana
come esercizi non faccio sempre gli stessi ma vario..,ho provato a farli in super serie a farli con pause lunghe ..
ma nulla!!!

[Elitemember]

ho provato a farli un giorno solo alti un giorno bassi e un giorno entrambi

La cosa più importante ora è comprarti subito un bel manuale di anatomia.

[gagan]

ciao
ragazzi
la mia domanda è semlpice:
è possibile che una persona pur allenando gli addominali in maniera diversa(credo di averle provate tutte o quasi...)non riesci ad ipertrofizzare l addome?
cioe..diventa piatto ma non si sentono nenahce sotto le mani...gli adodminali.

ps per maniera diversa ntendo:
1)ho provato ad allenarli 4 volte a settimana ....
2)ho provato a farli un giorno solo alti un giorno bassi e un giorno entrambi
3)ho provato ad allenarli 2 volte a settimana
come esercizi non faccio sempre gli stessi ma vario..,ho provato a farli in super serie a farli con pause lunghe ..



ma nulla!!!

sei aumentato di peso?

[Leviatano89]

l'unica cosa non hai fatto e allenarli una volta a settimana con sovraccarico (concordo sul manuale di anatomia)

[old_fash]

La cosa più importante ora è comprarti subito un bel manuale di anatomia.

non credo che serva a volto
mi fido piu dei consigli di persone che hanno esperienza

[old_fash]

sei aumentato di peso?

bhe un po di body fat ce..
ma il problema è che non si vedono nenahce sotto
vedo gente con piu fat di me
ma quando tirano gli addominali si intravedono invece a me nada.
ho provato a farli anche sulla BALL
e pure quando li faccio sento che bruciano
indirettamente facendo squat e stacchi comunque li sforzo lo stesso

[old_fash]

l'unica cosa non hai fatto e allenarli una volta a settimana con sovraccarico (concordo sul manuale di anatomia)

una a volta a settimana no mai.
con sovracarico li sto facendo in questo periodo

[Leviatano89]

ma in che modo li allenavi? Set e ripetizioni?

[gagan]

bhe un po di body fat ce..
ma il problema è che non si vedono nenahce sotto
vedo gente con piu fat di me
ma quando tirano gli addominali si intravedono invece a me nada.
ho provato a farli anche sulla BALL
e pure quando li faccio sento che bruciano
indirettamente facendo squat e stacchi comunque li sforzo lo stesso

non intendevo questo.....

sei aumentato di peso nel senso hai messo massa negli altri distretti....cioe' hai braccia, cosce, petto spalle visibilmente piu' grosse?

se la risposta è no....non vedo perchè l'addome debba mettere spessore dato che mancano i presupposti per la crescita muscolare....

[old_fash]

non intendevo questo.....

sei aumentato di peso nel senso hai messo massa negli altri distretti....cioe' hai braccia, cosce, petto spalle visibilmente piu' grosse?

se la risposta è no....non vedo perchè l'addome debba mettere spessore dato che mancano i presupposti per la crescita muscolare....

bhe
si aumentato braccia...cosce...petto spalle...certo!!

[DyD_1974]

non credo che serva a volto
mi fido piu dei consigli di persone che hanno esperienza

era una bat-tuta xche addome basso e alto non esistono
Io personalmente ho avuto risultati migliori allenandolo 2 volte a settimana
1) con sovraccarico il giorno delle gambe (crunch normale e inverso)
2) senza sovraccarico
ps: scrivi in italiano cmq

[old_fash]

era una bat-tuta xche addome basso e alto non esistono
Io personalmente ho avuto risultati migliori allenandolo 2 volte a settimana
1) con sovraccarico il giorno delle gambe (crunch normale e inverso)
2) senza sovraccarico
ps: scrivi in italiano cmq

credo anche io che sovrallenare l addome sia un qualcosa piudeleterio che positivo.
mi sa che dovro anche io rifare 2 allenamento a settimana.
ma meglio farli in super serie ?o riposare tra un serie e l altra?

ps era un italano personalizzato

[DyD_1974]

credo anche io che sovrallenare l addome sia un qualcosa piudeleterio che positivo.
mi sa che dovro anche io rifare 2 allenamento a settimana.
ma meglio farli in super serie ?o riposare tra un serie e l altra?

ps era un italano personalizzato

per quelli con sovraccarico no! Tieniti sulle 10/12 serie, per i tempi di recupero credo dovresti stare sul minuto (qui magari qualcuno mi dia conferma ).
Se vuoi aggiungere una sessione senza sovraccarico potresti anche fare una superserie del tipo:
15 crunch insieme (o anche bicicletta)
10 crunch normale
10 crunch obliquo (per lato)
10 crunch inverso
per 4 volte. Premesso che sono consigli da chi non ha un addome piatto o iperdefinito ma soprattutto x colpa di una dieta inesistente o quasi...

[old_fash]

david molte grazie