heavy duty.....pre stancaggio!!!!!!!!

[simoncalaio]

ragazzi alora faro cosi:

workout 1:

riscaldamento panca piana
1x8 40% 1min
1x6 60% "
1x4 75% "
1x2 90% 2min
croci+panca 1x6/10+6/10 2min
spinte inclinata 1x6/10
riscaldament tricip
1x8 50% 1min
1x4 80% "
push down+dip 1x6/10+6/10

workout 2:
1x8 40% 1min
1x6 60% "
1x4 75% "
1x2 90% 2min
stacco 1x5/6
dorsey+traz 1x6/10+6/10
1x8 50% 1min
1x4 80% "
curl 1x6/10

workout 3:
1x8 40% 1min
1x6 60% "
1x4 75% "
1x2 90% 2min
leg ext+squat 1x12/15+12/15
leg curl 1x6/10
1x8 50% 1min
1x4 80% "
alz lat+alz 90 1x6/10+6/10

che ne pensate?????

[NICO90]

secondo me e ok. Come ti ho gia detto te lo sconsiglierei, non perche penso sia un metodo fallimentare ma perche ci vuole esperienza, comunque ti auguro di migliorare...magari apri anche un diario per monitorare i progressi

[simoncalaio]

grazie mille.....cmq sono molto curioso di provarla anche perchè io ho una crescita molto veloce e speriamo che vado bene!!!

[NICO90]