tecniche intensive per condire l allenamento..e sbloccare i punti morti.

**Ansicora_Gherreri** · 07-06-2009, 11:36:41

super slow

**Ansicora_Gherreri** · 07-06-2009, 11:40:16

power factor training

metodo isometrico
FORZA E TROFISMO MUSCOLARE

**Ansicora_Gherreri** · 07-06-2009, 11:42:38

superset

**Ansicora_Gherreri** · 07-06-2009, 11:44:14

serie gigante

**Ansicora_Gherreri** · 07-06-2009, 11:46:00

pre-exhaust

**Ansicora_Gherreri** · 07-06-2009, 11:47:28

rest-pause

**Ansicora_Gherreri** · 07-06-2009, 11:49:32

le rip cumulative sono una delle mie tecniche preferite...adoro farla sui bicipiti

**Ansicora_Gherreri** · 07-06-2009, 12:00:27

per chi volesse cominciare a migliorare nel braccio di ferro
Durante un incontro di Braccio di ferro vengono coinvolti massivamente
forza nei vari sport
CANOTTAGGIO

POTENZIAMENTO MUSCOLARE

ALLENAMENTO IN CIRCUITO
LA PISTA CENTRIFUGA E IL METODO CENTRIFUGO GRAVITAZIONALE

B2

IL RUOLO DELLA FORZA MUSCOLARE NELLO SPORT

METODO PLIOMETRICO
per approfondire di più andate su questo sito
A.A.A.Sportraining.net

**Ansicora_Gherreri** · 07-06-2009, 12:03:21

un articolo su come aumentare la forza nella panca

Articolo Olympian's News pubblicato sul n.49

**Leviatano89** · 07-06-2009, 12:11:15

ottimo!

speriamo che non lo mettano in rilievo altrimenti non lo legge nessuno!

**Ansicora_Gherreri** · 07-06-2009, 12:18:15

qua ci sono le split di ian king..

bodybuildingitalia.it

http://www.bodybuildingitalia.it/content/index2.php?option=com_content&do_pdf=1&id=402

***mmaattyy*** · 07-06-2009, 12:31:28

ahah grandiosoo !! Mo leggo bene è ne provo uno

**Opua** · 07-06-2009, 14:32:17

Per quel che concerne il pre-esaurimento, anzichè eseguire senza pausa un complementare seguito da un multiarticolare, che ne dite di iniziare l'allenamento con un complementare per esempio 3 set di croci su piana (attenendosi alla classica pausa di riposo tra una serie e l'altra), dopodichè 3 - 4 set di press? In questo modo non si andrebbe troppo a discapito del carico del multiarticolare, cosa che avverrebbe nell'esecuzione in successione.

***menez*** · 07-06-2009, 19:04:50

è una raccolta dati importante e interessante.
è evidente che questi mezzi di allenamento, giacchè esistono, dovrebbero condurre tutti allo stesso obiettivo.
eppure sono differenti l'uno all'altro, sfumature per alcuni versi.
Ma cosa li differenzia è solamente la qualità insita.
esisterà un ordine di priorità?
quale potrebbe essere maggiormente efficace in un periodo generale?
quale in un ciclo a blocchi?
quale poi in un periodo come questo di forza definizione?
la metodologia dell'allenamento è proprio questa, ovvero riconoscere le priorità dei mezzi utilizzati..........come possiamo notare la strada è ancora lunga.