tecniche intensive per condire l allenamento..e sbloccare i punti morti.

**Ansicora_Gherreri** · 05-07-2009, 21:36:04

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

Allora mi iscriverò, qualche ciclo di forza lo farò sicuramente, il primo dovrei farlo questo novembre

ottima scelta...anche in questa discussione ci sono un paio di routine di forza

**japoco_poz14** · 05-07-2009, 22:16:42

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

grazie ragazzi..

sei un figo!!davvero!!sei un figo!!grande...bei post...belli una cifra!!!come vedi ti ho ringraziato in quasi tutti..poi però mi ero stancato a fare grazie...ma contalo dappertutto!

**Ansicora_Gherreri** · 06-07-2009, 00:59:30

Originariamente Scritto da japoco_poz14 Visualizza Messaggio

sei un figo!!davvero!!sei un figo!!grande...bei post...belli una cifra!!!come vedi ti ho ringraziato in quasi tutti..poi però mi ero stancato a fare grazie...ma contalo dappertutto!

addirittura??non c è bisogno di ringraziare ogni post

....sono contento di esserti stato d aiuto...

**vincenzopalermo** · 06-07-2009, 14:15:14

bravo. molto interessante.

**Ansicora_Gherreri** · 06-07-2009, 14:57:55

Originariamente Scritto da vincenzopalermo Visualizza Messaggio

bravo. molto interessante.

grazie

**japoco_poz14** · 06-07-2009, 21:18:35

si...cioè hai raggruppato tutto...

utilisimo

grande

**Ansicora_Gherreri** · 06-07-2009, 21:29:25

Originariamente Scritto da japoco_poz14 Visualizza Messaggio

si...cioè hai raggruppato tutto...

utilisimo

grande

prima di iscrivermi sui forum ho fatto molte ricerche su internet....vedendo che qua c è gente fanatica per la palestra come me...ho pensato di mettere a disposizione ciò che ho...qua ci aiutiamo tutti a vicenda...

....quando ho tempo aggiorno la discussione..

**japoco_poz14** · 06-07-2009, 21:41:51

grande fai bene...la terrò d'occhio

**Ansicora_Gherreri** · 03-08-2009, 04:42:33

bell articolo sullo squat....ha chiarito molte cose anche a me:

programma pof di olimpians
Articolo Olympian's News pubblicato sul n.55

programmazione allenamento:

403 Forbidden

http://www.lapalestra.net/pdf/Articoli/Attrezzi/attrezzi_19b/attrezzi_19b.pdf

**Ansicora_Gherreri** · 03-08-2009, 15:42:14

dopo lo squat ecco la panca:
Panca Piana - Guida verso l'eccellenza - Il Forum di Body Building Italia

**alessandrocar88** · 03-08-2009, 16:03:46

mi sono letto quello dello squat a 900 libbre...ottimi consigli

a quanto pare il box squat è molto importante

**matti1987** · 03-08-2009, 17:37:35

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

mi sono letto quello dello squat a 900 libbre...ottimi consigli

a quanto pare il box squat è molto importante

Lo è a un certo livello...cioè quando si raggiunge un certo livello tecnico e in termini di ferro sollevato...se ti interessa guarda i 3d in rilievo nella sezione powerlifting (che non si incula mai nessuno) li ci sono parecchi altri articoli