presa

[ross78]

ieri stavo eseguendo lo stacco a gambe tese, quando alla dodicesima rip.(dovevo farne 15) ho dovuto mollare perchè nn reggevo + la presa. Altrimenti sarei riuscito a completare l'esercizio....
La mia presa e sempre stata debole esiste un modo per rinfonzarla?

[PANTERA]

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Ciao

[gimmy]

IO ti consiglio le trattenute alla sbarra !

[max_power]

Originally posted by gimmy
IO ti consiglio le trattenute alla sbarra !

Comunque se ti alleni costantemente con esercizi che coinvolgono molto la presa come rematore con bilanciere,stacchi G.T e pure calf rais con bilanciere la presa ti si rinforzerà di sicuro. Però dopo in quanto l'avambraccio è un muscolo "piccolo". Comunque io la presa l'alleno con questi esercizi e poi ho dedicato proprio un giorno d'allenamento alla presa e quindi agli avambracci,e agli altri gruppi muscolari così definiti " piccoli" quali trapezi e addominali.
Per la presa faccio il rullo con il bilanciere e anche le scrollate col bilanciere che allenano si i trapezi,ma indirettamente anche la presa perchè vi è una trattenuta del bilanciere.
La presa è importante..una buona presa è uno dei fattori più determinante per il successo nel bodybuilding. E poi la presa è coinvolta in moltissime azioni quotidiane. Quando apri una bottiglia interviene la presa,quando porti in mano un borsone,quella è sempre la presa etc...

max_power

[MISTER X]

Re: presa

Originally posted by ross78
ieri stavo eseguendo lo stacco a gambe tese, quando alla dodicesima rip.(dovevo farne 15) ho dovuto mollare perchè nn reggevo + la presa. Altrimenti sarei riuscito a completare l'esercizio....
La mia presa e sempre stata debole esiste un modo per rinfonzarla?

usa il rest pause no?