Per esperti: Deltoidi e Trapezio

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  • BornAgain
    Zilver
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    #31
    Originariamente Scritto da sesto guns Visualizza Messaggio
    sono un appassionato di bb.. non avendo intenzione di postare niente preferisco non dire i miei carichi,che cmq,in ambito di pl,sono normali(non faccio panca perchè non sono fisiologicamente predisposto,stacco normale..il mio forte è lo squat)
    tornando in topic:ritengo il push press il re degli es di alzata(mia modesta opinione)
    il lento lo faccio fare ai ragazzi che seguo rigorosamente in piedi(bil o man)..al limite seduti ma senza schienale x non togliere ai delts la funzione di stabilizzatori..
    il discorso che facevo x le tirate al mento è questo:ha senso sforzarsi a morte x aumentare un carico in un complementare?è molto più logico concentrarsi su es che richiamano più muscoli(stimolo anabolico appunto)e programmare progressioni su questi..

    che male c'è ad aumentare la forza anche nei complementari? Fare 6 colpi su un esercizio di isolamento perchè sarebbe inutile? Per me i muscoli crescono proprio cosi'..tirando su il piu' possibile isolando i muscoli..

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #32
      sesto gun non fare il paraculo io alzo leggermente di più del mio stesso peso nel push press per due volte, senza allenamenti "specifici" per la forza, nel senso, lavoro in direzione della forza massimale lavorando a cedimento. Se tu lo fai per quattro vote o tre o cinque non ci vedo niente di male a dire "alzo 4 volte 70/80/90kg", non ti stiamo chiedendo il video

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • sesto guns
        Inattivo
        • Apr 2009
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        #33
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        sesto gun non fare il paraculo io alzo leggermente di più del mio stesso peso nel push press per due volte, senza allenamenti "specifici" per la forza, nel senso, lavoro in direzione della forza massimale lavorando a cedimento. Se tu lo fai per quattro vote o tre o cinque non ci vedo niente di male a dire "alzo 4 volte 70/80/90kg", non ti stiamo chiedendo il video

        video ne erano già stati richiesti..cmqlento con 8 colpi con 78kg,mio peso corporeo..questo è il mio record,ma non capisco l'utilità che può avere.

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        • BornAgain
          Zilver
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          #34
          Originariamente Scritto da sesto guns Visualizza Messaggio
          video ne erano già stati richiesti..cmq 8 colpi con 78kg,mio peso corporeo..questo è il mio record,ma non capisco l'utilità che può avere.
          E hai spalle enormi?
          La prestazione è veramente ottima.

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #35
            Originariamente Scritto da sesto guns Visualizza Messaggio
            video ne erano già stati richiesti..cmqlento con 8 colpi con 78kg,mio peso corporeo..questo è il mio record,ma non capisco l'utilità che può avere.
            beh ottima prestazione, ottima forza. In piedi cmq?

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da TONY_98
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            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • cla89
              Bodyweb Senior
              • May 2008
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              #36
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              beh ottima prestazione, ottima forza. In piedi cmq?
              il push press si fa solo in piedi, comunque gun non son della stessa scuola di pensiero, io nei delt vado di pre affaticamento cn alzate laterali in super set con military con pochissimo peso (34kg 4x8), eppure ora stan rispondendo bene, pian piano stan crescendo.

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              • cla89
                Bodyweb Senior
                • May 2008
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                #37
                oggi ho cominciato a lavorar di push press abbassando il volume in generale, prima di smentire qualche teoria voglio provarla su me stesso, le mie spalle sono piccole, ma ineffetti sono anche deboli, cercherò d'incrementare i carichi fin dove possibile.

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #38
                  Originariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggio
                  il push press si fa solo in piedi, comunque gun non son della stessa scuola di pensiero, io nei delt vado di pre affaticamento cn alzate laterali in super set con military con pochissimo peso (34kg 4x8), eppure ora stan rispondendo bene, pian piano stan crescendo.
                  lo so come si fa il push press ho un personale di 2@85kg ad 83kg di peso corpreo... io chiedevo se il lento lo fa in piedi o seduto.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Guna90
                    Bodyweb Member
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                    #39
                    Manx davvero 83 kg di peso corporeo? A vedere le foto sembravi di più..

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      #40
                      Originariamente Scritto da Guna90 Visualizza Messaggio
                      Manx davvero 83 kg di peso corporeo? A vedere le foto sembravi di più..
                      in foto ero 86, sul diario ci sono delle foto e dei video ad 83.

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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
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                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • Guna90
                        Bodyweb Member
                        • Jun 2008
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                        #41
                        ah..ok vedrò

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