Per esperti: Deltoidi e Trapezio
Trapezio: le tirate al mento con un impugnatura larga sono il meglio credo. Ma volendo lavorare al contempo anche i deltoidi laterali ovviamente l'impugnatura deve essere molto più stretta. Detto ciò, ho letto che con l'impugnatura stretta si svolge un esercizio pericoloso per i deltoidi quasi alla pari del lento dietro. Ma che fare allora? Svolgerlo comunque ma limitandosi a bassi carichi oppure preferire altri esercizi? Sarebbe un peccato, perchè lo stimolo almeno per me è enorme.
Lento Avanti o Military Press: si è sempre detto che nulla dà uno stimolo maggiore di un bilanciere o due manubri. Però anche qui, riguardo alla military ho letto che nonostante sia una macchina, dà ottimi risultati per la massa. Ma allora cosa si deve scegliere tra i due? E in base a che criteri?
Lento Avanti: da sempre noto che svolgendo il lento dietro l'equilibrio che mantengo durante l'esecuzione è molto più stabile visto che la discesa è perfettamente verticale, a differenza del lento avanti dove sono obbligato a spostare un pò avanti il bilanciere onde evitare di sbattermi il naso. In questo modo però il bilanciere tende a pendere leggermente in avanti, distogliendomi cosi dall'esercizio, visto che sono costretto a mantenere le braccia tese per evitare di farlo cadere in avanti. ( ovviamente più il carico è elevato più sto problema sarà accentuato ). Se provo a sostituire l'esercizio con i manubri, noto che lo stimolo non è per niente lo stesso, in questo ex penso che il bilanciere sia l'unico. Ma allora se il lento dietro è pericoloso, quello avanti pecca nell'esecuzione e con i manubri non si ha uno stimolo totale ( essendo separati i manubri coinvolgo molto di più i tricipiti per mantenere l'equilibrio e quindi divido il lavoro ) che fare?
Lento Avanti o Military Press: si è sempre detto che nulla dà uno stimolo maggiore di un bilanciere o due manubri. Però anche qui, riguardo alla military ho letto che nonostante sia una macchina, dà ottimi risultati per la massa. Ma allora cosa si deve scegliere tra i due? E in base a che criteri?
Lento Avanti: da sempre noto che svolgendo il lento dietro l'equilibrio che mantengo durante l'esecuzione è molto più stabile visto che la discesa è perfettamente verticale, a differenza del lento avanti dove sono obbligato a spostare un pò avanti il bilanciere onde evitare di sbattermi il naso. In questo modo però il bilanciere tende a pendere leggermente in avanti, distogliendomi cosi dall'esercizio, visto che sono costretto a mantenere le braccia tese per evitare di farlo cadere in avanti. ( ovviamente più il carico è elevato più sto problema sarà accentuato ). Se provo a sostituire l'esercizio con i manubri, noto che lo stimolo non è per niente lo stesso, in questo ex penso che il bilanciere sia l'unico. Ma allora se il lento dietro è pericoloso, quello avanti pecca nell'esecuzione e con i manubri non si ha uno stimolo totale ( essendo separati i manubri coinvolgo molto di più i tricipiti per mantenere l'equilibrio e quindi divido il lavoro ) che fare?
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