affidabile o no ??

[mito56]

l'istruttore mi ha dato questa scheda qua è una buona scheda per la forza ??
A
4serie 4a6 ripetizioni panca piana
4serie 4a6 ripetizioni panca alta
4serie 4a6 ripetizioni stacco da terra
4serie 4a6 ripetizioni trazioni alla sbarra
3serie da6 ripetizioni pulley
3 serie di crunch

B
4 serie 4a6 pressa ( nn posso fare lo squat x il ginocchio)
3 serie 6 rip affondi
4 serie 4a6 rip di lento avanti
3 serie 6 tirate al mento
4 serie 4a6 panca stretta
4serie 4a6 curl bilancere

[Ram_]

io farei così upper-lower body... falla abab.. è valida sia per la forza che per l'ipertrofia

A
4x6 trazioni alla sbarra
4x6 pulley
4x6 military press
4x6 panca
3x10 crunch
3x10 leg raise

B
4x6 stacco da terra
4x6 pressa
4x6 affondi
4x8 iperextension
6x10 calf

[Leviatano89]

più che altro allora ti direi di guardare la superfull di Manx... queste non vanno bene per la froza.. sono normali schede... mal fatte...