Ciao a tutti,
sono nuovo del forum e volevo farvi i complimenti prima di cominciare a stressarvi
frequento le palestre da anni a fasi alterne ma non ho mai deciso di "fare sul serio" e impostare un programma che mi permettesse di raggiungere i miei obbiettivi (ipertrofia e definizione).
Seguivo le schede che mi venivano propinate dai trainer di turno e il più delle volte le reputavo scarse, l'ultima che mi è stata sottoposta non ve la posto neppure perchè altrimenti ridete...
Purtroppo visto che il lavoro mi porta a viaggiare sovente e fermarmi spesso in ufficio fino a tardi non riesco a gararantire la presenza in palestra nei giorni impostati. diciamo che il sabato e domenica ho tempo per allenarmi più un paio di giorni a settimana tra il lunedì e il venerdì.
Alimentarmente seguo una dieta abbastanza equilibrata.
Riuscireste a propormi una scheda valida per un semi principiante con tutte le limitazioni che vi ho riportato??? Ho voglia di cominciare a lavorare bene ma non so con cosa iniziare.
Ho 31 anni, sono alto 189cm e peso 84kg, sport precedentemente praticati: calcio e arti marziali.
... spero non aver omesso nessuna informazione importante o scritto qualche grossa ..gata
tnx a lot
sono nuovo del forum e volevo farvi i complimenti prima di cominciare a stressarvi
frequento le palestre da anni a fasi alterne ma non ho mai deciso di "fare sul serio" e impostare un programma che mi permettesse di raggiungere i miei obbiettivi (ipertrofia e definizione).
Seguivo le schede che mi venivano propinate dai trainer di turno e il più delle volte le reputavo scarse, l'ultima che mi è stata sottoposta non ve la posto neppure perchè altrimenti ridete...
Purtroppo visto che il lavoro mi porta a viaggiare sovente e fermarmi spesso in ufficio fino a tardi non riesco a gararantire la presenza in palestra nei giorni impostati. diciamo che il sabato e domenica ho tempo per allenarmi più un paio di giorni a settimana tra il lunedì e il venerdì.
Alimentarmente seguo una dieta abbastanza equilibrata.
Riuscireste a propormi una scheda valida per un semi principiante con tutte le limitazioni che vi ho riportato??? Ho voglia di cominciare a lavorare bene ma non so con cosa iniziare.
Ho 31 anni, sono alto 189cm e peso 84kg, sport precedentemente praticati: calcio e arti marziali.
... spero non aver omesso nessuna informazione importante o scritto qualche grossa ..gata
tnx a lot
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