CONSIGLIO!!!!! (Tozzi)

[fox5ma]

Son alto 1.80 e peso 70kg. Percentuale di grasso molto bassa ma non la conosco. Il mio punto debole son braccia e gambe (praticamente tutto).

Voglio cambiare totalmente il mio allenamento entro stasera.
Ho letto nel forum delle teorie di Tozzi e Sturat (se non sbaglio).

Volevo alcune spiegazioni sulle loro idee.
1) Comprendono anche la parte alimentare o spiegano solo come creare schede di allenamento?
2) Dove posso trovare le sue teorie?
3) Me le illustrereste.QUal'è la miglior rivista per hardgainer?
4) Mi dareste una delle vostre schede. Pensavo di adottare una scheda full body da ripetere ogni 4/5 giorni ma non ne conosco i vantaggi. Avete altri consigli?

Vi prego nella scheda inserite il numero di serie e le ripetizioni nonchè il tempo di recupero.

Grazie a tutti e buone feste

[max_power]

Re: CONSIGLIO!!!!! (Tozzi)

Originally posted by fox5ma
Son alto 1.80 e peso 70kg. Percentuale di grasso molto bassa ma non la conosco. Il mio punto debole son braccia e gambe (praticamente tutto).

Voglio cambiare totalmente il mio allenamento entro stasera.
Ho letto nel forum delle teorie di Tozzi e Sturat (se non sbaglio).

Volevo alcune spiegazioni sulle loro idee.
1) Comprendono anche la parte alimentare o spiegano solo come creare schede di allenamento?
Per la parte alimentare vai sulla sezione dieta che ce ne sono di ragazzi competenti.

2) Dove posso trovare le sue teorie?
Il libro di Stuart McRobert e di Tozzi lo trovi su Olympian. www.olympian.it

3) Me le illustrereste.QUal'è la miglior rivista per hardgainer?
Non è facile illustrarle...la migliore rivista per HG e "hardgainer"


4) Mi dareste una delle vostre schede. Pensavo di adottare una scheda full body da ripetere ogni 4/5 giorni ma non ne conosco i vantaggi. Avete altri consigli?
Io faccio proprio una full body. Meglio inframezzare le full body con una settimana invece che con 4/5 giorni.I vantaggi della full body sono una forza migliore e ampi orizzonti di recupero muscolare e quindi di crescita. Il mio tempo di recupero è soggettivo. Comunque ecco la mia full body:

Squat 1x20
Stacchi g.t 2x10
Distensione su panca:1x8
Aperture con manubri:1x10
Lento dietro:2x6/8
Rematore con bilanciere:1x10
Curl per i bicipiti:1x8

[MISTER X]

STURAT CHI?LAVANDIN?

[MISTER X]

compra OLTREBRAWN per iniziare,un libro unico e fantastico.

[swanz]

Originally posted by MISTER X
compra OLTREBRAWN per iniziare,un libro unico e fantastico.