Aumento Massa con Proteine

[Lorenzo12]

salve a tutti sono nuovo, sarò breve da Gennaio il mio istruttore mi ha cominciato a far spingere e da 70 kg che pesavo adesso mi sono stabilizzato sui 75, poi mi consigio di prendere delle proteine in polvere, adesso mi sono deciso a comperarle, ma fatalità il mio istruttore ha cambiato palestra e momentaneamente ho perso contatto con lui, per questo vorrei delle dritte sul dosaggio, in passato mi aveva detto di prenderne 30 gr a colazione i giorni che non mi allenavo e 60gr (30 a colazione e 30 prima di andare a dormire) ovvio poi che queste proteine vanne seguite da una buona alimentazione completa ecco quindi cosa mangio:

colazione: 250gr di latte con 100 gr di cereali o fette integrali

Metà matinata: 1 yogurt

Pranzo: 150/200gr di pasta integrale + 250 gr di carne + verdura e 1 frutto

Merenda: 1 frutto(o anche piu dipende dal frutto)

Cena: 250gr circa di carne (rossa o bianca) + verdura+ frutta

ecco qui, spero che mi possiate dare delle dritte! Grazie tante!!!

[Leviatano89]

mezzo chilo di carne al giorno... 250ml di latte.. non è che basteranno come proteine? Si prendono proteine per INTEGRARE una carenza di queste, non per "aumentare la massa"..

[Lorenzo12]

vabbe ma non tuti i giorni è mezzo chilo, magari un giorno mi mangio una fettina da 100 gr e un altro una bistecca da 250 o un altro giorno 2 petti di pollo da 150 gr quindi la cosa non è precisa nel dettaglio, ma un po piu generale...

[sheva_tp]

la proteina in polvere è un cibo come lo è il pollo e qualsiasi altra fonte proteica magra, quindi l'integrazione non esiste, è solo un modo diverso per mangiare proteine, l'assunzione delle proteine in polvere nasce soprattutto per motivi di comodità e nient'altro nel campo del bbing mentre nelle preparazioni alimentari viene usato come ingrediente.

[sheva_tp]

vabbe ma non tuti i giorni è mezzo chilo, magari un giorno mi mangio una fettina da 100 gr e un altro una bistecca da 250 o un altro giorno 2 petti di pollo da 150 gr quindi la cosa non è precisa nel dettaglio, ma un po piu generale...

tutto sbagliato

[robyfitness]

le proteine della notte dovrebbero essere quelle a rilascio graduale, cmq è sempre meglio che le proteine siano prese con alimenti invece che in polvere

[THETEK]

ciao, ma non sarebbe meglio distribuire meglio la dieta anche nei due spuntini che secondo me sono un po poveri?

[termosimone86]

le proteine della notte dovrebbero essere quelle a rilascio graduale, cmq è sempre meglio che le proteine siano prese con alimenti invece che in polvere

scusa ma perchè?

[Manx]

scusa ma perchè?

per il pre-nanna vanno utilizzate pro a rilascio lento, non veloce. Come ogni cosa credo sia meglio cibo "vero" piuttosto che "artificiale". E' anche più gustoso, non credi?

tutto sbagliato

esatto, da rifare l'impostazione.

vabbe ma non tuti i giorni è mezzo chilo, magari un giorno mi mangio una fettina da 100 gr e un altro una bistecca da 250 o un altro giorno 2 petti di pollo da 150 gr quindi la cosa non è precisa nel dettaglio, ma un po piu generale...

non é una dieta questa. tutto da rifare.

[termosimone86]

per il pre-nanna vanno utilizzate pro a rilascio lento, non veloce. Come ogni cosa credo sia meglio cibo "vero" piuttosto che "artificiale". E' anche più gustoso, non credi?

Per il lento rilascio sono d'accordo quello lo sapevo già ma sul fatto che le pro in polvere siano meglio evitarle e preferire i cibi solidi mi sembra un'affermazione un pò azzardata.
Le pro in polvere saranno meno gustose ma non hanno niente di così "pericoloso" rispetto al cibo solido.
Questo è quello che mi è passato nella mente leggendo la risposta dell'utente