lento con trap bar...

[andrea]

oggi inizio a fare il lento con la trap bar...
secondo voi è meglio farlo con lo schienale o senza?
pensavo di posizionare le barre di sicurezza all'altezza del mento,che dite?
grazie andrea

[andrea]

Re: lento con trap bar...

Originally posted by andrea
oggi inizio a fare il lento con la trap bar...
secondo voi è meglio farlo con lo schienale o senza?
pensavo di posizionare le barre di sicurezza all'altezza del mento,che dite?
grazie andrea

[giaga]

Io ti consiglio di fare il lento con la Trap-Bar in piedi, questa accoppiata è il meglio che ci sia per tale esercizio....

Posiziona quindi i blocchi di sicurezza un pò piu in alto di come li hai messi nella foto che hai postato, all'altezza del mento circa direi che vanno bene....

Ciauz....

[andrea]

[QUOTE]Originally posted by giaga
[B]Io ti consiglio di fare il lento con la Trap-Bar in piedi, questa accoppiata è il meglio che ci sia per tale esercizio....

non ci sto...quando distendo le braccia vado a colpire la parte superiore del power rack... ...sono costretto ad eseguire il movimento da seduto...
cosa mi consigli?

[andrea]

Posiziona quindi i blocchi di sicurezza un pò piu in alto di come li hai messi nella foto che hai postato, all'altezza del mento circa direi che vanno bene....

nella foto le barre sono in posizione per le scrollate
ciao

[giaga]

Beh se quando distendi le braccia colpisci la parte alta del power rack allora fai l'esercizio da seduto....

Cmq puoi provare anche il lento coi manubri al posto della trap bar che è anch'esso un esercizio eccezionale....

Ciauz....

[Dark Side]

Ma sei davvero sicuro che l'esecuzione con la trap bar sia migliore di quella col bilanciere classico??

[giaga]

Originally posted by Dark Side
Ma sei davvero sicuro che l'esecuzione con la trap bar sia migliore di quella col bilanciere classico??

Si e non solo io....

Avevo scritto un articolo sul numero 22 del bollettino di Armando sui vantaggi che la Trap-Bar procura in questo esercizio....

Se non ce l'hai dimmelo che te lo do o lo scrivo qui sul forum in un post....

Ciauz....

[andrea]

Cmq puoi provare anche il lento coi manubri al posto della trap bar che è anch'esso un esercizio eccezionale....

Ciauz.... [/B][/QUOTE]
ho abbandonato le spinte con i manubri per motivi di sicurezza ,iniziando a fare il lento avanti...

[andrea]

Originally posted by Dark Side
Ma sei davvero sicuro che l'esecuzione con la trap bar sia migliore di quella col bilanciere classico??

non lo so...
forse Armando ci può spiegare la differenza...
ciao

[Armando]

Fallo da seduto e vedrai grandi cose...personalmente lo ruoto con il lento classico e altre varianti e quando eseguo quell ocon la trap-bar, faccio almeno 3-4 reps in più, rimango ogni volta esterefatto....
Considera che hai i benefici di manubri e bilanciere.....

Nel senso che con il bilanciere il sovraccarico sul corpo è maggiore, più peso rispetto ai manubri e poi lavori tutto in contemporanea (è un pò come il discorso rematore bilanciere e manubri ed effetto sula parte centrale della schiena...).
I benefici dei manubri è che oltre a mettere le mani come vuoi, posizioni i manubri in modo più centrale rispetto al bil.
LA trap-bar fa questo, passa per la linea centrale del corpo, ti assicuro che ti da una potenza tremenda, tendi persino ad inarcare di meno in fase di salita.
Unica raccomandazione, tieni i gomiti molto larghi e stai ben eretto, ovvero petto in fuori e scapole ben tirate (non devono toccarsi ovviamente).
Fammi sapere.....

Find a way

Armando

[andrea]

[QUOTE]Originally posted by Armando
[B]Fallo da seduto e vedrai grandi cose...personalmente lo ruoto con il lento classico e altre varianti e quando eseguo quell ocon la trap-bar, faccio almeno 3-4 reps in più, rimango ogni volta esterefatto....
Considera che hai i benefici di manubri e bilanciere.....

Nel senso che con il bilanciere il sovraccarico sul corpo è maggiore, più peso rispetto ai manubri e poi lavori tutto in contemporanea (è un pò come il discorso rematore bilanciere e manubri ed effetto sula parte centrale della schiena...).
I benefici dei manubri è che oltre a mettere le mani come vuoi, posizioni i manubri in modo più centrale rispetto al bil.
LA trap-bar fa questo, passa per la linea centrale del corpo, ti assicuro che ti da una potenza tremenda, tendi persino ad inarcare di meno in fase di salita.
Unica raccomandazione, tieni i gomiti molto larghi e stai ben eretto, ovvero petto in fuori e scapole ben tirate (non devono toccarsi ovviamente).
Fammi sapere.....

Find a way
grazie Armando...
ho iniziato la scheda che mi hai consigliato...

http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&threadid=18219

lento avanti 1x8 con trap bar
Trazioni 1x8
stacchi con trap bar 1x20
stacchi a gambe tese1x15
Scrollate cojn trap bar 1x10-15
crunch 1x20

panca piana 1x8
Scrollate con trap bar 1x10-15
Dip 1x8
Curl bilanciere 1x8
side bend
Farmer's Walk

[Io_Natural]

andrea mi puoi fare un favore? Mi sto costruendo un rack e volevo sapere a quale distanza sono i fori l'uno dall'altro e se sono presenti su tutta l'altezza o partono da un certo punto e arrivano a un certo punto.....

[PIGBULL]

X ANDREA

Mi chiedevo se quando avevi tempo potevi postare le misure del tuo power-rack,mi pare qullo che vende olympian's o sbaglio?

[MISTER X]

Re: X ANDREA

Originally posted by PIGBULL
Mi chiedevo se quando avevi tempo potevi postare le misure del tuo power-rack,mi pare qullo che vende olympian's o sbaglio?

si è quello.