l'estensione dei tricipiti fra due panche E CONSIGLI SU SCHEDA NUOVA

[maxbulding]

MI SPIEGATE QUESTO ESERCIZIO? GAWAIN LO CHIEDO A TE E SE POTRESTI DEI DISEGNINI. E DOVE INSERIRLO SU QUESTA SCHEDA


RAGAZZI HO FATTO UN CICLO DI 4 MESI CON QUESTA SCHEDA GUADAGNANDO CIRCA 5 KG,PERO' ORMAI SAPETE LA STESSA ROUTIN MI SCOCCIA FARLA SEMPRE,ALLORA VOGLIO VARIARLA ORA VI POSTO LA SCHEDA E LA MODIFICA CHE VORREI APPORTARE,DATEMI CONSIGLI.

VECCHIE SENZA MODIFICHE

SCHEDA A
PANCA PIANA
LENTO AVANTI CON MANUBRI
TRAZIONI PRESA INVERSA
BICIPITI CON MANUBRI
ADDOMINALI
L-FLY

SCHEDA B
SQUAT 1X20
STACCHI GAMBE TESE
CALF IN PIEDI 2X20
ADDOMINALI
ESERCIZIO PER LA PRESA

SCHEDE CON MODIFICHE

SCHEDA A
PANCA PIANA O ALTA CHE MI CONSIGLIATE?
LENTO AVANTI CON MANUBRI O BILANCIERE?
TRAZIONI PRESA LARGA
REMATORE PRESA INVERSA.
BICIPITI CON MANUBRI
ADDOMINALI
L-FLY

SQUAT 1X25
STACCHI DA TERRA 2X15
CALF IN PIEDI
ADDPMINALI
ESERCIZIO PER LA PRESA


ORA DOVE POSSO METTERE QUELL'ESERCIZIO SOPRA CITATO PER I TRICIPITI?


ASPETTO CONSIGLI GRAZIE

[MISTER X]

ma se ti da risultati perchè devi cambiare?

cmq io non vedo la necessità di metterel'esercizio.
poi se introduci anche il rematore la scheda diventa pesante,già il lento dopo la panca rischia spesso lo stallo.

[maxbulding]

come avete visto non è che l'ho cambiata l'ho solo un po' modificata,ho variato un po' l'allenamento.
Che ne pensate della nuova scheda?
puo' andare?
voglio inserire un esercizio per i tricipiti visto che non ne faccio nessuno e da 4 mesi li alleno indirettamente.

Mi spiegate come si fa quell'esercizio?

[vance2]

Originally posted by MISTER X
ma se ti da risultati perchè devi cambiare?

cmq io non vedo la necessità di metterel'esercizio.
poi se introduci anche il rematore la scheda diventa pesante,già il lento dopo la panca rischia spesso lo stallo.

sottoscrivo

[maxbulding]

ehi ragazzi voglio consigli.non vi preoccupate quando andro' in stallo eliminerò un esercizio.Sono giovane e qualche seria in + posso permettermela.Ma vi piace come scheda?mi spiegate l'esercizio per i tricipiti?

[NaturalMan]

Re: l'estensione dei tricipiti fra due panche E CONSIGLI SU SCHEDA NUOVA

Originally posted by maxbulding
MI SPIEGATE QUESTO ESERCIZIO? GAWAIN LO CHIEDO A TE E SE POTRESTI DEI DISEGNINI. E DOVE INSERIRLO SU QUESTA SCHEDA

Bye

[max_power]

Questo esercizio l'ho fatto l'altro ieri ed ho già voglia di rifarlo !

max_power

[maxbulding]

ok...grazie natural ma dove devo inserirlo questo esericizio?
ah visto che in palestre mia due panche cosi non ci sono posso farmi mantenere i piedi dal mio amico di allenamento?

[MISTER X]

Originally posted by maxbulding
ok...grazie natural ma dove devo inserirlo questo esericizio?
ah visto che in palestre mia due panche cosi non ci sono posso farmi mantenere i piedi dal mio amico di allenamento?

bastano due normali panche da palestra.
mica devono essere panche speciali.

[max_power]

Originally posted by maxbulding
ok...grazie natural ma dove devo inserirlo questo esericizio?
ah visto che in palestre mia due panche cosi non ci sono posso farmi mantenere i piedi dal mio amico di allenamento?

Per appoggiare i piedi va bene qualunque appoggio che però sia alla stessa altezza della panca in cui poggi le mani.Fa'attenzione a non andare troppo sotto con le braccia perchè rischi di stirarti il pettorale e puoi avere dei problemi alla spalla.
Questo esercizio puoi inserirlo al posto del curl con i manubri,visto che i bicipiti li alleni già(insieme ai dorsali) con le trazioni a presa inversa.

max_power