Addominali...come migliorarli?

[|_dan_|]

80% gli abs si fanno a tavola......il restante allenamento (1 volta a week con sovraccarico)+ cardio

allora probabilmente io sono l'eccezione che conferma la regola

vedasi http://www.bodyweb.com/integratori-u...3-domanda.html

Uffaaaaaaaaaa

[Leviatano89]

facciamo che fai un riassunto perché sei l'eccezione?

[Rod]

P.S : Spero non sia tu quello in avatar

beh e invece sono io...una delle poke foto ke ho fatto dove mi si vede il fisico...spero tu non sia quello della firma invece

[Raizen]

beh e invece sono io...una delle poke foto ke ho fatto dove mi si vede il fisico...spero tu non sia quello della firma invece

Si,e quelle in avatar sono le mie gambe

[all_S_stYle]

allora spiegatemi perchè i grandi bb hanno quella pancia??

[Raizen]

allora spiegatemi perchè i grandi bb hanno quella pancia??

I motivi sono numerosi.

E non sono quelli che spiegavi te

[all_S_stYle]

vabbè ditemene almeno uno allora!!

[Manx]

vabbè ditemene almeno uno allora!!

lasciamo perdere e seguiamo il regolamento... fai tu un search su google e trovi la risposta.

Rod: allenare l'addome in quel modo é completamente illogico. Tu fai le spalle o le gambe 3 volte a settimana, a corpo libero con 500-800 rip a volte? No...perché? Perché é sbagliato, l'addome é un muscolo come un altro, né più né meno, allenarlo troppo é come non allenarlo.

L'addome é il muscolo per eccellenza che più risente della % di grasso corporeo: si puo' avere un addome ipertrofico, ma se sopra ci sono 5 cm di grasso é inutile continuare ad allenarlo alla morte, non si vedrà mai. Ci sono poi ragazzini secchi di 60kg che fanno solo play station e che hanno l'addome a vista... questo proprio per il motivo che ho spiegato.

p.s. obeso si scrive con una "b" sola.

[Rod]

lasciamo perdere e seguiamo il regolamento... fai tu un search su google e trovi la risposta.

Rod: allenare l'addome in quel modo é completamente illogico. Tu fai le spalle o le gambe 3 volte a settimana, a corpo libero con 500-800 rip a volte? No...perché? Perché é sbagliato, l'addome é un muscolo come un altro, né più né meno, allenarlo troppo é come non allenarlo.

L'addome é il muscolo per eccellenza che più risente della % di grasso corporeo: si puo' avere un addome ipertrofico, ma se sopra ci sono 5 cm di grasso é inutile continuare ad allenarlo alla morte, non si vedrà mai. Ci sono poi ragazzini secchi di 60kg che fanno solo play station e che hanno l'addome a vista... questo proprio per il motivo che ho spiegato.

p.s. obeso si scrive con una "b" sola.

ok volevo proprio consigli di questo genere anche perchè cominciavo a sentire che fare ventimila addominali non serviva...quindi crunch con sovraccarico giusto?

[Leviatano89]

ma l'hai letto la discussione in rilievo?

[Leviatano89]

e oltre a quella discussione dai un'occhiata al regolamento, hai uppato circa 3 discussione, di cui una del 2003 e le altre di più di un mese fa con domande totalmente ot, se continui così temo che il tuo soggiorno qui sarà breve

[Theycallmechobo]

Andate a leggervi la discussione in caffetteria "dimagrimento localizzato",troverete spunti "alternativi"....temo...

[DyD_1974]

ciao a tutti...sono nuovo del forum e devo dire che lo trovo molto interessante...non a caso ho deciso subito di iscrivermi anche perchè si parla di sport che per me è vita...vi spiego comunque qui di seguito qual'è il mio problema...o comunque anche le mie curiosità...

faccio pesi da ben 2 anni...per circa un anno e mezzo ho puntato molto sulla definizione ora invece...da 5 mesi...aumento pian piano i pesi per avere un pò piu di massa ma giusto quanto basta per essere agile...anche perchè facendo karate devo mantenere il mio fisico snello e veloce perchè la troppa massa mi rallenterebbe notevolmente...piu o meno dalla mia foto potete vedere come son messo va...comunque la mia domanda è....come posso migliorare i miei addominali?vi spiego io faccio circa 500 addominali alti,300 bassi,120 laterali e 150 flessioni piu 30 alzamenti...faccio anche esercizi di vario tipo sempre volti allo sviluppo dei pettorali e degli addominali..ma soprattutto addominali...ora...sarà una mia impressione...però mi sembra di non sviluppare molto gli addominali bassi (o come dico mi fratello "zona ombellicare ahah )...vedendo qui e lì su internet ce gli esercizi che faccio in fondo son quelli...per caso mi sapete dire o comunque consigliare degli allenamenti molto piu pesanti per lo sviluppo degli addominali?p.s ma per "scolpirli" e renderli diciamo perfetti piu o meno i tempi quali sono?

grazie in anticipo per l aiuto e se mi sono espresso male dite pure :-P

scusa ma quanti anni hai?

[NakMuay84]

nonostante l'allenamento folle, ha dei begli addominali... a quanto pare con gli addominali funziona un po' tutto...
cmq con il sovraccarico potresti fare il salto di qualità.

[Leviatano89]

nonostante l'allenamento folle, ha dei begli addominali... a quanto pare con gli addominali funziona un po' tutto...
cmq con il sovraccarico potresti fare il salto di qualità.

è anche magrissimo eh...