Spompati dopo l'allenamento:buono o no???

[-DIESEL-]

raga in genere dopo l'allenamento mi sento debolissimo e mollo,quando mi alleno per 2 ore.
però quando mi alleno per 1 ora max 1.30 esco dalla palestra tutto pompato quasi a skoppiare e sono duro kome una roccia....
RAGA KE DITE DIPENDE DALLA FISIONOMIA DELLA PERSONA O NO???
in genere voi kome vi sentite dopo l'allenamento???fiakki o energici?
in genere voi quanto tempo state in palestra??è proprio vero ke stare piu di 1 ora e mezza è kontroproducente..perkè i muscoli regrediskono???
perkè in palestra gli esercizi sono davvero tanti e nn ce la faccio quasi mai in 1 ora...
ke dite

[brontosaurus]

bhò, io dopo l' allenamento anche se dura tre ore mi sento più in forma di prima, questo spesso mi porta a credere che mi sono allenato male perchè potevo fare di più..



comunque penso sia normale, l' allenamento intenso abbassa il testosterone ed inalza il cortisolo, quindi ti senti più fiacco

[-DIESEL-]

ma ke succede se ti alleni per piu di 1 ora e mezza...???
tu quanto tempo impieghi ad allenarti??

[brontosaurus]

ma ke succede se ti alleni per piu di 1 ora e mezza...???
tu quanto tempo impieghi ad allenarti??

in genere impiego un ora e mezza/due per ogni allenamento...


comunque il WO ideale dura al massimo un ora, riscaldamento e addominali inclusi, sennò succede che il testosterone endogeno si abbassa ed si inalzano gli ormoni catabolici

[sturdust_84]

bhò, io dopo l' allenamento anche se dura tre ore mi sento più in forma di prima, questo spesso mi porta a credere che mi sono allenato male perchè potevo fare di più..



comunque penso sia normale, l' allenamento intenso abbassa il testosterone ed inalza il cortisolo, quindi ti senti più fiacco

ammazza 3 ore di work ... io me la "caccio" con un'ora .. un'ora e un quarto intensa

[brontosaurus]

ammazza 3 ore di work ... io me la "caccio" con un'ora .. un'ora e un quarto intensa

no vabè, quest' anno mi alleno max 2 ore, però l' anno scorso capitava spesso che arrivavo a tre ore..


e comunque cavarsela in un oretta è proprio l' ideale

[-DIESEL-]

per lìincremento massa sarebbe l'ideale un ora e mezza vero????
ke dite lìorario migliore per allenarsi???io lo faccio dalle 3.30-4 fino alle 6 piu o meno..voi?
dikono ke l'ora migliore sia dalle 7 alle 8-8.30 konkordate...?
ankora una kosa quanti esercizi fate in una seduta piu o meno???

[sturdust_84]

no vabè, quest' anno mi alleno max 2 ore, però l' anno scorso capitava spesso che arrivavo a tre ore..


e comunque cavarsela in un oretta è proprio l' ideale

o un'ora o tre le tue foto parlano chiaro ...

[brontosaurus]

per lìincremento massa sarebbe l'ideale un ora e mezza vero????
ke dite lìorario migliore per allenarsi???io lo faccio dalle 3.30-4 fino alle 6 piu o meno..voi?
dikono ke l'ora migliore sia dalle 7 alle 8-8.30 konkordate...?
ankora una kosa quanti esercizi fate in una seduta piu o meno???

non è che c' è una durata d' allenamento per l' incremento di massa, però bisogna tenere in considerazione le variazioni ormonali che ho detto prima..


il testosterone è al massimo verso le 7.00 del mattino e verso le 16 di pomeriggio..

ma gli orari che hai postato sono riferiti al mattino o al pomeriggio?

in una seduta di allenamento non c' è un numero preciso di esercizi, conta più o meno tre/quattro esercizi per i gruppi muscolari grandi e due/tre per quelli piccoli

[brontosaurus]

o un'ora o tre le tue foto parlano chiaro ...

grazie

[-DIESEL-]

be bisogna avere anke la genetika dalla propria parte...non e forse kosììì
komunque konkordo sei un mostro..ma in genere quanti esercizi fai in una seduta?

[-DIESEL-]

non è che c' è una durata d' allenamento per l' incremento di massa, però bisogna tenere in considerazione le variazioni ormonali che ho detto prima..


il testosterone è al massimo verso le 7.00 del mattino e verso le 16 di pomeriggio..

ma gli orari che hai postato sono riferiti al mattino o al pomeriggio?

in una seduta di allenamento non c' è un numero preciso di esercizi, conta più o meno tre/quattro esercizi per i gruppi muscolari grandi e due/tre per quelli piccoli

,parlo di pomeriggio.sei un mito...perkè nn fai qualke gara...???

[brontosaurus]

be bisogna avere anke la genetika dalla propria parte...non e forse kosììì
komunque konkordo sei un mostro..ma in genere quanti esercizi fai in una seduta?

diciamo che spesso vario la scheda, tipo oggi ho fatto gli stacchi anche se nelle scheda non li ho, quindi a giorni faccio un certo numero di esercizi e altri giorni ne faccio altri..

comunque
faccio sette esercizi ad ogni allenamento

[brontosaurus]

,parlo di pomeriggio.sei un mito...perkè nn fai qualke gara...???

ah ecco sono riferiti al pomeriggio sennò mi stavo spaventando se ti allenavi alle 3.30 di notte, in america lo fanno eh..
comunque secondo me che inizi ad allenarti alle 15.30 o alle 19 fa poca differenza, non è quello che ti rende spompato a fine allenamento,
potrebbe essere dovuto all' alimentazione, o magari all' allenamento eccessivo..

grazie, però prima di poter fare una gara devo mettere almeno 10 kg di muscoli e togliere tre punti di bf... quindi mi ci vogliono minimo tre anni..