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tutto in piramidale non va molto bene, dovresti cercare di andare più su rip fisse...
rimane l'appunto di prima che petto-spalle-tricipiti su 3 giorni non va bene, dovresti farne 2 il primo giorno e il terzo giorno il muscolo restante.
Per le gambe lascia stare le adduzioni o abduzioni, sono esercizi da vecchia cul*na.. lo squat all'inizio e pesante! Anche le spinte per le spalle, vanno per prime, e comunque in spalle-gambe vanno allenate prima le gambe.
Anche nel dorso e nel petto ci sono troppe macchine...
cosa non capisci? Vuol dire in pratica che la scheda è orribile..
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