Indolenzimento post allenamento

[Seeker]

1) E' positivo se il giorno dopo l'allenamento ho male ai muscoli che ho fatto lavorare?

2) Se non ho male, vuol dire che ho lavorato male?

3)Come mai quando cambio programma di allenamento ho sempre male, mentre quando un allenamento lo ho già fatto non sento niente il giorno dopo?

[Leviatano89]

1) si

2) no

3) per il fatto che i muscoli sono abituati ad una routine e questa viene cambiata

[Seeker]

Se io alternassi 2 allenamenti diversi ogni settimana mi ritroverei ad avere sempre un indolenzimento post allenamento.
Per esempio io alleno il petto il lunedì, se il primo lunedì faccio l'allenamento A e il secondo lunedì faccio l'allenamento B, entrambi per il petto, mi ritroverei ad avere lo stesso allenamento che si ripete a distanza di 2 settimane invece che una sola.
Può essere efficace?

[Leviatano89]

se ti ho appena scritto che l'indolenzimento non è sinonimo di buon allenamento perché vuoi fare una cosa simile? Soprattutto allenando sempre gli stessi muscoli

[THETEK]

beh i doms compaiono quando il corpo non è abituato a determinati stimoli di determinati muscoli, anche per quello quando cambi esercizi hai l'indolenzimento