Mascherare difetto estetico - Vita stretta e fianchi larghi -.-

[mmaattyy]

ah boh non lo so come si chiami, in italiano o in inglese non l'ho mai sentito

[Rik_the_Dog]

squat molto pesante....sotto il parallelo....allarga che è una meraviglia..

Ahimè ho problemi alle ginocchia quindi niente squat pesante

per gli addominali obliqui io continuo a pensare che sia questo quello migliore, perché gli altri attaccano anche il traverso

Grazie lo devo provare!

Cmq ti capisco in pieno,

Maledette ossa

[zanelike]

per sparda85:

imho menez ha centrato come al solito il punto( l'unica cosa concordo poco con il pull over)trazioni, trazioni, trazioni...aggiungo poi che un problema simile l'ho anche io..fianchi larghetti e addominali poco prosperosi...quindi capisco bene

imho2: devi solo avere pazienza ed abbondare come dice ansicora con lo squat e magari anche rumeni belli pesanti( under tension), dead lift e cmq tutto ciò che faccia esplodere il tuo six pack;
attenzione però...le proporzioni che vuoi( non a barile intendo) saranno sempre date dallo shape..quindi torniamo al punto di partenzatrazioni

[menez]

il pullover ha una sua giustificazione: si utilizza la fase eccentrica per allungare al massimo la parete addominale e si contrae molto forte durante la fase di salita.
Nella fase eccentrica si può lavorare con il vacuum ogni due reps.
con questo pullover-addome si sollecita a fondo la componente muscolare profonda facilitata dal carico in uso e dal movimento molto efficace.

[Sparda85]

per sparda85:

imho menez ha centrato come al solito il punto( l'unica cosa concordo poco con il pull over)trazioni, trazioni, trazioni...aggiungo poi che un problema simile l'ho anche io..fianchi larghetti e addominali poco prosperosi...quindi capisco bene

imho2: devi solo avere pazienza ed abbondare come dice ansicora con lo squat e magari anche rumeni belli pesanti( under tension), dead lift e cmq tutto ciò che faccia esplodere il tuo six pack;
attenzione però...le proporzioni che vuoi( non a barile intendo) saranno sempre date dallo shape..quindi torniamo al punto di partenzatrazioni

grazie zane un' ultima cosa... ma allenando molto gli obliqui come hanno scritto in molti qui non è controproducente?

[zanelike]

grazie zane un' ultima cosa... ma allenando molto gli obliqui come hanno scritto in molti qui non è controproducente?

gli obliqui sono un muscolo e quindi provando ad espandere il retto addominale e gli obliqui stessi si allarga la vita...ovvio che questo 'slargamento' si note SOLO con adipe in eccess...quindi rimaniamo sempre su quel fatto

[LorenzoCB]

per gli addominali obliqui io continuo a pensare che sia questo quello migliore, perché gli altri attaccano anche il traverso

e bhè? è cmq bene allenare il trasverso..

rik, io cmq adoro quest'esercizio per gli obliqui.. ti metti sulla panca romana (quella per le hyperextension), di fianco e scendi e risali normalmente.. capito come?

oppure mi piace molto anke il classico taglialegna.. ottimo

[Dorian00]

per gli addominali obliqui io continuo a pensare che sia questo quello migliore, perché gli altri attaccano anche il traverso

non so cnsigliarti su come sistemare il problema, però per gli esercizi per gli obliqui ti consiglio il side bend (esercizio qui sopra), il russian Twist e il full contact twist con bilanciere.

[Rik_the_Dog]

Grazie a tutti ragazzi vi saprò dire come va!

[lore05]

mi avete illuminato ...

[Manx]

mi avete illuminato ...

grazie...ma è una discussione di giugno 2009, facciamo attenzione alle date e leggiamo il regolamento.