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Mascherare difetto estetico - Vita stretta e fianchi larghi -.-
ah boh non lo so come si chiami, in italiano o in inglese non l'ho mai sentito
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
imho menez ha centrato come al solito il punto( l'unica cosa concordo poco con il pull over)trazioni, trazioni, trazioni...aggiungo poi che un problema simile l'ho anche io..fianchi larghetti e addominali poco prosperosi...quindi capisco bene
imho2: devi solo avere pazienza ed abbondare come dice ansicora con lo squat e magari anche rumeni belli pesanti( under tension), dead lift e cmq tutto ciò che faccia esplodere il tuo six pack;
attenzione però...le proporzioni che vuoi( non a barile intendo) saranno sempre date dallo shape..quindi torniamo al punto di partenzatrazioni
il pullover ha una sua giustificazione: si utilizza la fase eccentrica per allungare al massimo la parete addominale e si contrae molto forte durante la fase di salita.
Nella fase eccentrica si può lavorare con il vacuum ogni due reps.
con questo pullover-addome si sollecita a fondo la componente muscolare profonda facilitata dal carico in uso e dal movimento molto efficace.
imho menez ha centrato come al solito il punto( l'unica cosa concordo poco con il pull over)trazioni, trazioni, trazioni...aggiungo poi che un problema simile l'ho anche io..fianchi larghetti e addominali poco prosperosi...quindi capisco bene
imho2: devi solo avere pazienza ed abbondare come dice ansicora con lo squat e magari anche rumeni belli pesanti( under tension), dead lift e cmq tutto ciò che faccia esplodere il tuo six pack;
attenzione però...le proporzioni che vuoi( non a barile intendo) saranno sempre date dallo shape..quindi torniamo al punto di partenzatrazioni
grazie zane un' ultima cosa... ma allenando molto gli obliqui come hanno scritto in molti qui non è controproducente?
Un oggetto biologico sottoposto a stimoli costanti risponde con adattamenti decrescenti allo stimolo stesso...
grazie zane un' ultima cosa... ma allenando molto gli obliqui come hanno scritto in molti qui non è controproducente?
gli obliqui sono un muscolo e quindi provando ad espandere il retto addominale e gli obliqui stessi si allarga la vita...ovvio che questo 'slargamento' si note SOLO con adipe in eccess...quindi rimaniamo sempre su quel fatto
per gli addominali obliqui io continuo a pensare che sia questo quello migliore, perché gli altri attaccano anche il traverso
e bhè? è cmq bene allenare il trasverso..
rik, io cmq adoro quest'esercizio per gli obliqui.. ti metti sulla panca romana (quella per le hyperextension), di fianco e scendi e risali normalmente.. capito come?
oppure mi piace molto anke il classico taglialegna.. ottimo
sigpic
HARDCORE TRAINING
TRAIN LIKE A TRAIN
Originariamente Scritto da master wallace
Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .
per gli addominali obliqui io continuo a pensare che sia questo quello migliore, perché gli altri attaccano anche il traverso
non so cnsigliarti su come sistemare il problema, però per gli esercizi per gli obliqui ti consiglio il side bend (esercizio qui sopra), il russian Twist e il full contact twist con bilanciere.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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non lo so come si chiami, in italiano o in inglese non l'ho mai sentito 
lo devo provare!
)trazioni, trazioni, trazioni...aggiungo poi che un problema simile l'ho anche io..fianchi larghetti e addominali poco prosperosi...quindi capisco bene
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