Ripetizioni pulite o aiutate?

[Goldrake]

Esiste un grande dilemma che continuo ad avere ad ogni workout ed è il seguente:
Ma una serie eseguita con un compagno che ti aiuta a bilanciare il peso (non a tirarlo su al tuo posto..Eh!) è valida o no.Per essere più chiaro: la classica manina leggera sul bilanciere che mi permette di spingere oltre le mie possibilità, influisce sui miei risultati?
Gradirei conoscere esperienze e conoscenze di tutti.

Grazie.....GOLDRAKE

[goku77]

Cerca sempre di farle da solo.
Però il compagno chiamalo sempre per sicurezza.
Ma falle sempre da solo e con la perfetta forma di esecuzione.
Ciao.

[MISTER X]

Originally posted by goku77
Cerca sempre di farle da solo.
Però il compagno chiamalo sempre per sicurezza.
Ma falle sempre da solo e con la perfetta forma di esecuzione.
Ciao.

concordo,devi falre tu altrimenti diventano solo delle finte rip. poichè è il tuo compagno che tira su.

[Caesar]

Re: Ripetizioni pulite o aiutate?

Io mi faccio dare un leggero aiuto se non riesco con le mie forze a completare le ultime ripetizioni.
Ma quando registro l'allenamento sul diario le ripetizione "inquinate" le considero non fatte.
Quindi non aumento il carico finche non riesco a completare l'allenamento con le mie sole forze.

[Arkler84]

Re: Re: Ripetizioni pulite o aiutate?

Originally posted by Caesar
Io mi faccio dare un leggero aiuto se non riesco con le mie forze a completare le ultime ripetizioni.
Ma quando registro l'allenamento sul diario le ripetizione "inquinate" le considero non fatte.
Quindi non aumento il carico finche non riesco a completare l'allenamento con le mie sole forze.

faccio lo stesso anche io... il compagno lo chiamo sempre x sicurezza, perchè l'anno scorso ho voluto "esagerare" sulla panca (ho tentato di allenarmi con 6 chili in + della volta precedente- non chiedetemi perchè, ero completamente pazzo-) e ci sono rimasto... fortuna che con un pò di abilità ho fatto scivolare a terra il bilanciere altrimenti rimanevo lì fino a quando la palestra non chiudeva!!!

[THE ROCK]

Re: Re: Ripetizioni pulite o aiutate?

Originally posted by Caesar
Io mi faccio dare un leggero aiuto se non riesco con le mie forze a completare le ultime ripetizioni.
Ma quando registro l'allenamento sul diario le ripetizione "inquinate" le considero non fatte.
Quindi non aumento il carico finche non riesco a completare l'allenamento con le mie sole forze.

Mitico, molto onesto!

THE ROCK

[max_power]

Re: Re: Ripetizioni pulite o aiutate?

Originally posted by Caesar
Io mi faccio dare un leggero aiuto se non riesco con le mie forze a completare le ultime ripetizioni.
Ma quando registro l'allenamento sul diario le ripetizione "inquinate" le considero non fatte.
Quindi non aumento il carico finche non riesco a completare l'allenamento con le mie sole forze.

Bravo.

max_power

[Goldrake]

W la pulizia!!

Allora viva le ripetizioni pulite per foza

[ErikZ]

Non sono d'accordo si fa' fino a cedimento e poi almeno 1 forzata questo un allenamento si e uno no o uno si e due no ma la forzata ogni tanto va eseguita al fine di indurre i nostri muscoli di contrarsi ....oltre il cedimento!

[Goldrake]

Ma non hai soddisfazione se non arrivi sempre oltre????

[Sauron]

Re: Re: Ripetizioni pulite o aiutate?

Originally posted by Caesar
Io mi faccio dare un leggero aiuto se non riesco con le mie forze a completare le ultime ripetizioni.
Ma quando registro l'allenamento sul diario le ripetizione "inquinate" le considero non fatte.
Quindi non aumento il carico finche non riesco a completare l'allenamento con le mie sole forze.

[NL84]

Scusate ragazzi per l'ignoranza, però in che cosa consiste una rip. forzata?(so cosa sono le negative, mai viste)

[NL84]

Originally posted by NL84
Scusate ragazzi per l'ignoranza, però in che cosa consiste una rip. forzata?(so cosa sono le negative, mai viste)

Oops, "mai viste" intendevo le forzate

[Zio]

Quando nn riesci più a completare da solo la fase positiva di una ripetizione,il compagno ti aiuta a completarla e ti lascia il "controllo " solo sulla fase negativa seguente.

[Deep]

Re: Re: Ripetizioni pulite o aiutate?

Originally posted by Caesar
Io mi faccio dare un leggero aiuto se non riesco con le mie forze a completare le ultime ripetizioni.
Ma quando registro l'allenamento sul diario le ripetizione "inquinate" le considero non fatte.
Quindi non aumento il carico finche non riesco a completare l'allenamento con le mie sole forze.

Veramente ottimo! C'è solo da fare una giusta precisazione. Non sempre è conveniente fare quelle ultime ripetizioni, che da sole non verrebbero; questo infatti dipende dal metodo di allenamento che si sta seguendo, dal numero di serie relative all'esercizio in questione (forzando la prima, andiamo ad inficiare le successive; in quest'ultimo caso potrebbe essere addirittura controproducente!), dagli esercizi seguenti, dal recupero che ci prefiggiamo. In parole povere, dobbiamo essere sicuri di aver correttamente pensato a tutti gli altri fattori dell'allenamento.
Lavorando in monoserie può invece avere un effetto determinante per innalzare l'intensità.