ALLENAMENTO PER LA MASSA (x atleti avanzati)

**goku77** · 20-12-2001, 13:02:04

Questa è la solita teoria dei dopati.
Agiamo con la logica ed il buon senso.
Ah, cerca di essere meno caotico quando scrivi i thread.
Hai creato un bel po di scompiglio e disordire.
Ciao.

**Goldrake** · 20-12-2001, 14:58:21

Ma sai leggere?

Prima di tutto complimenti per l'mmagine (spigami come fai ad inserirla io non riesco) e poi e ovvio che se me lo ho dato un bb Pro e per chi fa uso di AAS.Non ci vuole mica tanto per capirlo.Ma se però devi stare a puntualizzare....fai pure.
Cmq sarò più preciso le prossime volte, contaci.
Fammi sapere per quella storia dell'immagine.GRAZIE!!

**Giardo Bo** · 20-12-2001, 15:56:16

MA cosa vuol dire che un BB Pro DEVE fare uso di AAS???

**ErikZ** · 20-12-2001, 16:10:02

Originally posted by Giardo Bo
MA cosa vuol dire che un BB Pro DEVE fare uso di AAS???

Non è obbligato ma se vuole vincere qualcosa e' l'unico mezzo solo quando vedro' gente al 6/8% iniziero a pensare che è natural in gara

**goku77** · 21-12-2001, 11:24:34

Re: Ma sai leggere?

Originally posted by Goldrake
Prima di tutto complimenti per l'mmagine (spigami come fai ad inserirla io non riesco) e poi e ovvio che se me lo ho dato un bb Pro e per chi fa uso di AAS.Non ci vuole mica tanto per capirlo.Ma se però devi stare a puntualizzare....fai pure.
Cmq sarò più preciso le prossime volte, contaci.
Fammi sapere per quella storia dell'immagine.GRAZIE!!

La mia non era una critica a te, ma era un vivo consiglio i lasciare perdere quelle cavolo di schede che non funzionano per le persone normali.

Per quanto riguarda l'immagine l'ho inserita in un sito e poi la metto on-line con il tasto " img" che vedi nelle opzioni.
Però è un esperimento, non so se si può semplificarw qualcosa.
Ciao.

**Goldrake** · 21-12-2001, 11:54:38

ERIKZ sei un grande!!

Giusto!Io mica mi deiverto a farmi dei buchetti sottocutanei.
Ma la passione è troppo grande e voglio raggiungere degli scopi.
RAGAZZI DIFENDIAMOCI SULL?INTOLLERANZA DEI NATURAL!!!
GOLDRAKE

ps.allenamento è allenamento non pensate (per i natural) che dopandomi si fatica di meno, anzi molto e molto di più.un consiglio non provateci mai, non ne sareste in grado e che *****!!!

**ross78** · 21-12-2001, 11:57:15

ma nn è una scheda di bodynet.org?

**ross78** · 21-12-2001, 12:02:13

Allenamento per avanzati N°1 dedicato alla massa
Difficoltà: **** (1 * facile, 2 * medio, 3 * alta, 4 * altissima, 5 * devastante)

Obbiettivi: aumentare l'ipertrofia della fibre muscolari e la vascolarizzazione

Tecniche di intensità utilizzate: serie giganti; aumento di volume

Giorni di allenamento a settimana: 4 equamente suddivisi

Divisione gruppi muscolari: Scheda A (petto, bicipiti) - Scheda B ( lombari, bicipiti femorali, polpacci ) - Scheda C ( spalle, tricipiti ) - Scheda D ( dorsali; gambe )

Programma d'allenamento: si devono alternare le achede A, B, C e D ogni allenamento;

Scheda A:

riscaldamento aerobico 10 min (bike, step, ...)
streching
1° serie gigante : panca piana; spinte manubri; croci ai cavi
2° serie gigante : panca scott; bicipiti su inclinata
streching specifico
Scheda B:

riscaldamento aerobico 10 min (bike, step, ...)
streching
1° serie gigante : stacchi da terra; iperestenzioni; leg curl
2° serie gigante : polpacci calf; polpacci da seduti alla macchina
streching specifico
Scheda C:

riscaldamento aerobico 10 min (bike, step, ...)
streching
1° serie gigante : lento dietro manubri; aperture laterali; alzate frontali
2° serie gigante : tricipiti ercolina; french press; streching specifico
Scheda D:

riscaldamento aerobico 10 min (bike, step, ...)
streching
1° serie gigante : rematore con bilanciere; lat machine; pulley
2° serie gigante : squat o pressa gambe; leg extension
Ripetizioni e serie: ogni serie gigante deve essere ripetuta per 3 volte il primo ciclo ed il terzo ciclo ( ogni ciclo è compreso l'alternarsi delle 4 schede ) e 4 volte per il secondo ed il quarto. Le ripetizioni da effetuare per ogni esercizio devono essere comprese tra le 6 e le 8. L'ultimo esercizio deve essere fino a totale incapacità muscolare

Recupero: da 2' a 3' per ogni serie

Durata dell'allenamento: da 1h a 1h15'

Consigli: date il massimo in ogni allenamento, alla fine non dovrete nemmeno reggervi in piedi!!! :-)).

?

**ErikZ** · 21-12-2001, 12:06:24

Re: ERIKZ sei un grande!!

Originally posted by Goldrake
Giusto!Io mica mi deiverto a farmi dei buchetti sottocutanei.
Ma la passione è troppo grande e voglio raggiungere degli scopi.
RAGAZZI DIFENDIAMOCI SULL?INTOLLERANZA DEI NATURAL!!!
GOLDRAKE

ps.allenamento è allenamento non pensate (per i natural) che dopandomi si fatica di meno, anzi molto e molto di più.un consiglio non provateci mai, non ne sareste in grado e che *****!!!

Di' la verita' che sei qui solo per prendere per il culo!!!

**ErikZ** · 21-12-2001, 12:16:49

Re: ERIKZ sei un grande!!

[QUOTE]Originally posted by Goldrake
[B]Giusto!Io mica mi deiverto a farmi dei buchetti sottocutanei.

Sottocutanei?.... che ti fai di eroina?...

.....guarda che di solito ci si fa' di intramuscolo

Sei un fenomeno!

**Goldrake** · 21-12-2001, 12:28:32

Spiegati meglio

Sipegati meglio.
A chi dovrei prendere per il culo.Se neanche mi conosci come fai a dire certe cose.
Forse il rispetto non te lo hanno proprio insegnato i tuoi genitori.
Io esprimo la mia se ti sta bene ok, se hai qualcosa da dire ok, ma non mancare di rispetto.Io sono qua per cercare di imparare qualcosa, e poi che male c'è se navigando trovo qualcosa di imteressante e decideo di proporlo a tutti, magari discutendone.
Ora se hai coraggi rispondimi, secondo me se lo farai non farai altro che dimostrarti quello che sei.

**Goldrake** · 21-12-2001, 12:30:21

Certo che sono intra

Stai ben certo che di sicuro lo so meglio di te, non sai chi sono come osi prendermi in giro?

**ErikZ** · 21-12-2001, 12:48:18

Re: Certo che sono intra

Originally posted by Goldrake
Stai ben certo che di sicuro lo so meglio di te, non sai chi sono come osi prendermi in giro?

Come oso? ...... perche' dovrei avere paura?.......

**ErikZ** · 21-12-2001, 12:50:15

Re: Spiegati meglio

Originally posted by Goldrake
Sipegati meglio.
A chi dovrei prendere per il culo.Se neanche mi conosci come fai a dire certe cose.
Forse il rispetto non te lo hanno proprio insegnato i tuoi genitori.
Io esprimo la mia se ti sta bene ok, se hai qualcosa da dire ok, ma non mancare di rispetto.Io sono qua per cercare di imparare qualcosa, e poi che male c'è se navigando trovo qualcosa di imteressante e decideo di proporlo a tutti, magari discutendone.
Ora se hai coraggi rispondimi, secondo me se lo farai non farai altro che dimostrarti quello che sei.

Il tono dei tuoi post è molto ironico a parte i vai copia incolla che hai fatto mi sono adeguato al tuo modo di postare come mai ti sei incazzato