Modificazione del metodo FST 7

[totore85]

Salve, volevo qualche parere sul mio prossimo meso;
Ho intenzione di prendendere spunto dal metodo FST 7 e modificarlo in buona parte;
Avrei intenzione di strutturare l'allenamento nel seguente modo:
-1° parte --> sulla componente nervosa, quindi rip comprese tra 4-6
-2°parte --> sulla componente metabolica utilizzando il metodo FST 7.

Cosa ne pensate... stò facendo una cazzata, oppure è un prog che può portare risultati??

[menez]

si può tutto ma a tutto occorre una giustificazione, quindi dipende da come strutturerari gli allenamenti.
mi pare di comprendere che nella stessa seduta vi saranno degli esercizi da 4/6 reps e altri in cui inserisci il 7 x 10........corretto?

[totore85]

si può tutto ma a tutto occorre una giustificazione, quindi dipende da come strutturerari gli allenamenti.
mi pare di comprendere che nella stessa seduta vi saranno degli esercizi da 4/6 reps e altri in cui inserisci il 7 x 10........corretto?

Io avevo pensato una cosa del genere:

Muscolo grande, esempio i quadr:

Squat 4-4-5 rec 2-2,5min
Pressa 5-5-6 rec 2,5-3min
Leg ex 7x8-12 rec 45sec (penso che chiuderò le 7 serie riducendo man mano le rip però senza scendere sotto le 8 rip)

Stretching fasciale


Piccolo muscolo, esempio i tric

french press 5-5-6-6 rec 2min
Push down 5x 8-12 rec 45sec

stretching fasciale