Relazione tra carichi usati, fibre muscolari reclutate ed ipertrofia

[Yashiro]

sì, come no
sei ricco di fibre bianche?
allora da fermo salti 80 cm e passa

ragazzi, chi è ricco di fibre bianche scatta come un fulmine, salta come un grillo, molla pugni che nn si vedono per la velocità..

...ed è grosso come un monster truck!

[vabo74]

...ed è grosso come un monster truck!

nn è vero assolutamente
prendi campioni dell'atletica leggera come lewis

per essere grossissimi occorre avere fibre, profilo ormonale, leve giuste..
ci vogliono tante cose

puoi essere una dinamite umana ma avere un fisico nn "poderoso"
prendi LDT dei Chargers
ricordo pure che johnathan edwards (fenomenale triplista inglese) nn era granché ma era velocissimo e al posto delle caviglie aveva molle (ehi, 18m29cm.. scusate se sono pochi)

[Yashiro]

Voglio dire, le fibre bianche danno comunque più massa, a parità di allenamento, di quella che può ottenere un maratoneta etiope.... Io guardo i centometristi, vabbè che anche lì è un discorso a parte, ma ce ne sono pochetti di mingherlini! Non dico dimensioni alla Yates o alla Glenn Ross.

[vabo74]

per carità, nn volevo mettere in discussione il fatto che difficilmente uno portato per la maratona facendo pesi si ritrova ad essere muscolosissimo!

in realtà, un alto contenuto di fibre bianche nn implica l'essere muscolosi
e viceversa
nel senso che ci possono essere persone muscolose e poco reattive

per quanto mi riguarda è un bel (relativo volendo) mistero

[rocky 80]

sì, come no
sei ricco di fibre bianche?
allora da fermo salti 80 cm e passa

ragazzi, chi è ricco di fibre bianche scatta come un fulmine, salta come un grillo, molla pugni che nn si vedono per la velocità..

beh lo dicevo in relazione a ciò che ho letto e alle sensazioni durante i wo...
poi quando giocavo a calcio ero anche discretamente veloce

[vabo74]

discretamente veloce quanto?
chi è ricco di fibre bianche nn certo corre per 90' di seguito ma nn è detto nn abbia la capacità di scattare e riscattare

dipende sempre dalle proprie caratteristiche (capacità di lavoro)

[rocky 80]

discretamente veloce quanto?
chi è ricco di fibre bianche nn certo corre per 90' di seguito ma nn è detto nn abbia la capacità di scattare e riscattare

dipende sempre dalle proprie caratteristiche (capacità di lavoro)

di preciso non lo so (e non lo ricordo)...
però il mio punto forte, anche attualmente, negli sport aerobici, è la resitenza...
nel bb no spompo dopo una mezz'ora se l'allenamento è bello tosto (con cedimento alle ultime serie)

[vabo74]

beh, fossi uno veloce avresti dovuto avere quanto meno 3"8 sui 30 m (il tempo di Kaka tra le altre cose)
cmq sia, dipende da tanti fattori tra cui allenamento e dieta/integrazione
oltre ovviamente alle proprie capacità personali

[rocky 80]

beh, fossi uno veloce avresti dovuto avere quanto meno 3"8 sui 30 m (il tempo di Kaka tra le altre cose)
cmq sia, dipende da tanti fattori tra cui allenamento e dieta/integrazione
oltre ovviamente alle proprie capacità personali

si ma come mai nelgi sport aerobici ho un ottima resitenza agli sforzi prolungati, mentre nel bb mi brucio presto?sarà legato al cedimento?

[vabo74]

si ma come mai nelgi sport aerobici ho un ottima resitenza agli sforzi prolungati, mentre nel bb mi brucio presto?sarà legato al cedimento?

gli sport aerobici prevedono altri meccanismi di resistenza
se vai sempre a cedimento mandi alcuni sistemi corporei (tra cui quello metabolico) ko
e quindi le tue capacità di recupero e di lavoro diminuiscono.
leggiti la discussione (di questi gg) con achille82 e poi ci riferisci

[rocky 80]

gli sport aerobici prevedono altri meccanismi di resistenza
se vai sempre a cedimento mandi alcuni sistemi corporei (tra cui quello metabolico) ko
e quindi le tue capacità di recupero e di lavoro diminuiscono.
leggiti la discussione (di questi gg) con achille82 e poi ci riferisci

ora gli do un occhiata

[vabo74]

voglio solo aggiungere che dovresti (soldi permettendo) verificare intolleranze e deficienze
basta settare meglio dieta e integrazione che la resistenza balza in avanti



PS: spero sia chiaro che resistenza aerobica e resistenza in sala pesi (ovvero da sforzi "massimali".. sarebbe una specie di resistenza a serie pesanti a cedimento o resistenza alla forza o .. chiamatela come volete!) sono due cose distinte e separate

[rocky 80]

voglio solo aggiungere che dovresti (soldi permettendo) verificare intolleranze e deficienze
basta settare meglio dieta e integrazione che la resistenza balza in avanti



PS: spero sia chiaro che resistenza aerobica e resistenza in sala pesi (ovvero da sforzi "massimali".. sarebbe una specie di resistenza a serie pesanti a cedimento o resistenza alla forza o .. chiamatela come volete!) sono due cose distinte e separate

dieta e alimentazione credo siano ok...
entrando nello specifico, la mia prestazione crolla quando nello stesso giorno ho tre muscoli da allenare..lo so che è ovvio ma qui sento di gente che dopo aver allenato il petto e le spalle carica di bicipiti...
ecco ad esempio se alleno tre muscoli a sezione i primi due vanno bene il terzo sono cotto

[Sly83]

io la capacità di lavoro l'ho migliorata nel tempo, all'inizio non avrei mai potuto sostenere nella stessa sessione ad esempio panca trazioni e lento o tirate.

[The_Pilonwolf]

dieta e alimentazione credo siano ok...
entrando nello specifico, la mia prestazione crolla quando nello stesso giorno ho tre muscoli da allenare..lo so che è ovvio ma qui sento di gente che dopo aver allenato il petto e le spalle carica di bicipiti...
ecco ad esempio se alleno tre muscoli a sezione i primi due vanno bene il terzo sono cotto

Dipende molto da come lo fai. Se ti spari serie tirate a cedimento di panca piana e lento avanti in piedi arrivi a fare le trazioni a presa stretta per i bicipiti che hai finito tutte le scorte che avevi, se fai panca, parallele e distensioni su panca a 45° alleni petto e spalle e per i bicipiti c'è spazio.