routine dorso (cerco parere di manx)

[Leviatano89]

certo, il pull down è a braccia tese.....

ah ok cmq non togliere niente.. aggiungi semplicemente lo stacco come primo esercizio!

[Frostfire]

io dopo lo stacco sono morto e non riesco a fare tante trazioni alla sbarra.. opto quindi per la lat.. sbaglio?
poi ovviamente rematori cn manubri e pulley..

[Leviatano89]

beh sì dipende dal livello... più che altro da quanto si affaticano gli avambracci e la presa..

[Frostfire]

cioè? non è un problema di presa.. è un problema di forza nei dorsali. dopo i 100kg di stacco faccio 8-7-6-5 trazioni

[Leviatano89]

e allora vuol dire che sono i dorsali ad essere deboli per fare trazioni libere, o sei stanco tu, non c'entra lo stacco, con lo stacco mica alleni i dorsali..

[Frostfire]

ecco, quindi cosa faccio ? continuo con le trazioni libere (io peso 86) e cerco di farne il piu possibile O faccio il piu semplice 4x8 alla lat con un peso minore (che cmq è 75kg)

[Leviatano89]

meglio continuare con le trazioni libere.. si rafforzano prima o poi!