Cambio scheda

[KRATOS86]

Ogni quanto si dovrebbe cambiare una scheda di allenamento??

[zodiacus]

Teoricamente una scheda non va tenuta per più di un mese, soprattutto per variare lo stimolo al muscolo.

[mik92]

dipende dalla scheda.....normalmente una per la massa non si dovrebbe tenere per piu di un mese...

[laplace]

che domande...non c'è una regola fissa...solitamente si consiglia non oltre i due mesi...qualcuno la cambia ogni mese...
io personalmente non sono favorevole a cambiare troppo spesso perchè se punti molto sull'aumento del carico devi per forza insisterci sopra certi esercizi...
cmq per chiarezza leggiti questo

http://www.bodyweb.com/allenamento/186111-cyclization-beginners.html

[KRATOS86]

che domande...non c'è una regola fissa...solitamente si consiglia non oltre i due mesi...qualcuno la cambia ogni mese...
io personalmente non sono favorevole a cambiare troppo spesso perchè se punti molto sull'aumento del carico devi per forza insisterci sopra certi esercizi...
cmq per chiarezza leggiti questo

http://www.bodyweb.com/allenamento/1...beginners.html

ti ringrazio....
una curiosità avendo una bf accettabile, come si dovrebbe cominciare a settembre??massa o forza?