aiuti per la massa

**Leviatano89** · 02-06-2009, 12:59:13

benvenuto!

beh non ci sono molte risposte da darti detto così.. la tua dieta e la tua scheda quali sono?

**Driver x** · 02-06-2009, 13:18:00

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

benvenuto!

beh non ci sono molte risposte da darti detto così.. la tua dieta e la tua scheda quali sono?

beh io sinceramente non è che segua una dieta...mangio a colazione 3 fette biscottate con burro + mela+banana+succo di frutta e qualche volta caffè
a mezzo giorno mangio pasta e qualche volta bistecche o toast
alla sera invece frutta e verdura con formaggi a volte...
diciamo che la alientazione me la sono sempre fatta io....
la mia scheda in palestra è divisa in 3 parti...al momento non ce l'ho sotto mano.....la posterò

**zerocalc** · 02-06-2009, 13:24:23

la dieta e' importantissima forse piu' dell allenamento .. se nn segui una dieta iperproteica come pretendi di crescere..
posta la dieta in sez alimentazione e qui la tua scheda
ituoi dati?

**Driver x** · 02-06-2009, 13:28:02

dati??

**Leviatano89** · 02-06-2009, 13:29:33

altezza peso anni di allenamento..

**Driver x** · 02-06-2009, 13:35:01

allora peso 69.5kg alto 1 metro e 79..ho solo 1 anno di allenamento serio in palestra...prima ero pilota e facevo + che altro fitness per restare magrolino

**rAZr:p** · 02-06-2009, 14:03:57

dovresti come già hanno accennato iniziare a fare una dieta ideale per il tuo obiettivo, vedrai che i risultati arriveranno, senza sgarrare ovviamente