Potreste dare un occhio alla mia scheda???

[Anonimo88]

Considerando che sono alto 169 cm e peso 60Kg...E ieri ho iniziato il 5° mese di palestra, potreste vedere se la mia scheda è fatta bene per ki vuole mettere su un pò di masa???
P.S. Il mio fisico è molto definito, e completamente privo di grasso
Questa è la prima Tabella

RISCALDAMENTO 5min
PULL OVER TRAVERSO 3X9 con manubrio da 14Kg
CROCI su panca orizzontale 3x9 con 2 manubri da 14Kg
DISTENSIONI MANUBRI 3X10 con 2 manubri da 14Kg
PARALLELE 2 serie MAX ripetizioni
BICIPITI BILANCIERE 5x10 da 14Kg
TRICIPITI CAVO 5x12 da 15Kg

Ci tengo a precisare che i pesi sono già il massimo che riesco a sopportare, visto il numero di serie....
Cosa Potrei cambiare, in termini di serie e ripetizioni???

[Leviatano89]

non sei definito.. sei secco!!! E' diverso
quella è una scheda? Stai scherzando vero? puoi cambiare tutto! Perché un'orrida full body che manco comprende le gambe?

[Anonimo88]

Infatti...nn definito ma secco....Comunque non mi sono spiegato, lùquella che ho postato è solo la tabella A del lunedì...ce ne sono altre due che non ho ancora messo....

[Leviatano89]

va beh ma scherzavo e scusa posta tutto allora! ci sarà tanto da modificare

[Anonimo88]

e non me le ricordo....perchè non le ho ancora fatte le altre 2,,,

[Leviatano89]

ma le hai fatte tu?

[Anonimo88]

No No...io ho solo aumentato un pò i pesi....