Scarsi risultati tricipiti

[AntonioFisk]

Da un mese il mio allenamento per i tricipiti è il seguente:

Push down 3x8
Frech press 3x10
Tricipiti su panchetta 3x max

Non vedo risultati e mi trovo male nel fare il push down come primo esercizio(p.s. i tricipiti su panchetta sono fantastici).
Mi conviene teminare le 6 settimane della scheda o cambiare subito allenamento ed esercizi? Accetta consigli anke sull allenamento

[Marco pl]

Quanto fai di panca?

[Meister87]

Da un mese il mio allenamento per i tricipiti è il seguente:

Push down 3x8
Frech press 3x10
Tricipiti su panchetta 3x max

Non vedo risultati e mi trovo male nel fare il push down come primo esercizio(p.s. i tricipiti su panchetta sono fantastici).
Mi conviene teminare le 6 settimane della scheda o cambiare subito allenamento ed esercizi? Accetta consigli anke sull allenamento

antonio il primo esercizio e' consigliabile che sia un fondamentale...

fai cosi' panca stretta 4x6/8 120 secondi(dai il tutto per tutto nella panca stretta) andava bene anche il french ma visto che sei in fase di stallo chiamiamola cosi'..diamo uno stimolo nuovo
secondo es passa a push down presa stretta 3x10 90" successivamente alla fine per sfinire del tutto ti fai una serie di stripping sempre al push down e sfinisci del tutto..

mi terrei sui 2 esercizi +una serie massimo 2 di stripping finale...in piu' se gia' non lo fai metti i tricipiti dopo il petto...cosi' sono gia' (essendo sinergicamente coinvolti nell'allenamento del torace)

"semi cotti"...poi passi a sfinire con gli esercizi che ti ho detto



fammi sapere e buona crescita.!!

[Leviatano89]

Da un mese il mio allenamento per i tricipiti è il seguente:

Push down 3x8
Frech press 3x10
Tricipiti su panchetta 3x max

Non vedo risultati e mi trovo male nel fare il push down come primo esercizio(p.s. i tricipiti su panchetta sono fantastici).
Mi conviene teminare le 6 settimane della scheda o cambiare subito allenamento ed esercizi? Accetta consigli anke sull allenamento

tutta la scheda com'è strutturata? Andrebbero allenati lontano dal petto se rendono male.. magari fatti insieme alle spalle o meglio in queste situazioni di stallo insieme ai bicipiti, in quanto dedicare un allenamento alle braccia può essere produttivo in particolari situazioni di stallo. Comunque tu sbagli nel "preaffaticare" i tricipiti con il push down e fare gli esercizi pesanti successivamente.
Basterebbe modificare così:
French press 4x6
Dip con le panche 3x max.
Push down (corda magari) 3x10
e già le cose cambierebbero sotto il profilo di resa di un allenamento...

inoltre per la loro particolare struttura (fibre bianche), anche un allenamento di 2 esercizi è sufficiente a piombare a sufficienza questa muscolo.
Nel caso tu allenassi i tricipiti dopo il petto basterebbe il french, sempre in 4x6, più un esercizio di pump, tipo push down corda 3-4x10 (lentissime oppure x20) per piombarti i tricipiti in maniera assurda.. non conta tanto il volume con i tricipiti.. con massimo 8 set si può ottenere un ottimo allenamento.

p.s. quanto fai di panca?

[AntonioFisk]

tutta la scheda com'è strutturata? Andrebbero allenati lontano dal petto se rendono male.. magari fatti insieme alle spalle o meglio in queste situazioni di stallo insieme ai bicipiti, in quanto dedicare un allenamento alle braccia può essere produttivo in particolari situazioni di stallo. Comunque tu sbagli nel "preaffaticare" i tricipiti con il push down e fare gli esercizi pesanti successivamente.
Basterebbe modificare così:
French press 4x6
Dip con le panche 3x max.
Push down (corda magari) 3x10
e già le cose cambierebbero sotto il profilo di resa di un allenamento...

inoltre per la loro particolare struttura (fibre bianche), anche un allenamento di 2 esercizi è sufficiente a piombare a sufficienza questa muscolo.
Nel caso tu allenassi i tricipiti dopo il petto basterebbe il french, sempre in 4x6, più un esercizio di pump, tipo push down corda 3-4x10 (lentissime oppure x20) per piombarti i tricipiti in maniera assurda.. non conta tanto il volume con i tricipiti.. con massimo 8 set si può ottenere un ottimo allenamento.

p.s. quanto fai di panca?

Di panca piana? faccio sui 60 kg 6 ripetizioni compreso il bilanciere.
Ora alleno i tricipiti dopo il dorso e lontano dal petto, mentre prima li allenavo con i bicipiti

[master wallace]

Di panca piana? faccio sui 60 kg 6 ripetizioni compreso il bilanciere.
Ora alleno i tricipiti dopo il dorso e lontano dal petto, mentre prima li allenavo con i bicipiti

lo scarso peso che usi sulla panca la dice lunga sulla potenza dei tuoi tricipiti.....
in genere e' meglio allenare i tricipiti insieme al petto proprio per il lavoro sinergico delle spinte su panca e con manubri...per poi chiudere la seduta con esercizi di isolamento e pumping....

ricorda che i tricipiti sono i muscoli che danno volume al braccio..nessuno puo sperare di sviluppare misure di braccio da vero BB senza un poderoso sviluppo di questi nobili muscoli...

[warry]

ricorda che i tricipiti sono i muscoli che danno volume al braccio..nessuno puo sperare di sviluppare misure di braccio da vero BB senza un poderoso sviluppo di questi nobili muscoli...

amen

[MyHeartIsInvincible]

amen

[THETEK]

amen

e pensare che quando uno mette per la prima volta piede in unapalestra i tricipiti non sa neanche dove sono