pareri 4 split week

[Iach...]

che esercizio faresti di forza x i bici??

[Iach...]

curiosità, lo squat e lo stacco, se non ti fanno fare le croci ai cavi, come li fai?

no no no asp... non sono i cavi che non mi fanno fare...intendevo il military press in piedi o non al multipower....
per le croci ai cavi non cè problema...

[Leviatano89]

che esercizio faresti di forza x i bici??

il classico curl bilanciere in questo caso però nella scheda precedente lo usavi di nuovo? Perché sempre lo stesso esercizio di forza porta allo stallo, soprattutto per i muscoli piccoli..

[Iach...]

no...nella scheda precedente facevo solo manubri...
magari un buon curl bilanciere può tramortirli a dovere...dato che sono il muscolo che più mi fa imbestialire

[Leviatano89]

curl bilanciere 10 8 6 6
Curl alternati inclinata 3x12
curl concentrato 2x20 pump

[Iach...]

curl bilanciere 10 8 6 6
Curl alternati inclinata 3x12
curl concentrato 2x20 pump

ok...grazie del consiglio...le appico subito alla split dorso-bici...

[Iach...]

leviatano... ci sei??? ho assolutamente bisogno di te!!!
fai un fischio se passi di qui perchè è urgente !!!!

[Leviatano89]

dimmi

[Iach...]

oggi è successa una cosa alquanto non dico strana..ma inusuale(senti che linguaggio fico)
cmq...ho chiesto al mio pt se potevo cambiare la scheda che sto eseguendo da 4 sett(questa è la 4a)... che è quella di questo post http://www.bodyweb.com/allenamento/2...ensazioni.html che tu mi avevi gentilmente corretto...
la sua risposta è stata no...(e fino a qui dico...nnt male ... adesso mi dirà il perchè)
solo che mi ha spiegato,che non vuole cambarmela per il semplice fatto che sollevo troppo poco...
ma è normale??? insomma ha senso tenere una scheda così a lungo (stiamo parlando di altre 2-3-settimanes) per il semplice fatto che sollevo poco??
non rischio maggiormente di andare verso uno stallo??
>>>torno a cuocermi le patate

[Iach...]

leviatano ci sei??

[Leviatano89]

si mi sono dimenticato di rispondere... non c'entra niente che sollevi poco, puoi cambiare una scheda quando vuoi, non bisogna basarsi troppo su quello

[Iach...]

proprio come immaginavo...confermatomi da te mi da ancora più fiducia ...

(è effettivamente poco sollevare unicamente un peso pari alla propria massa corporea sulla panca >peso dell'asta compreso<?)

[Leviatano89]

come massimale? Ti alleni da? Non mi ricordo

[Iach...]

no non come massimale...ho preso come riferimento l' ultima serie del piramidale... i massimali non li ho ancora fatti
comunque mi alleno da poco...circa 9 mesi ...

[Leviatano89]

no allora va benissimo! Tranquillo..