Due domande stupide ma veloci veloci xD

[corona88]

non ammazzatemi per le domande ma non riuscito a trovare niente di cosi specifico col search...
per la panca piana cosa cambia dall'allenamto 4x6 al 4x 10-6-6-4
so che il secondo è un piramidale ma in termini di miglioramenti? il primo è piu indirizzato alla forza?


la seconda riguarda i bicipiti... con il bilancere EZ il curl per i bicipiti risulta più semplice? (il mio allenamento attuale è ad esaurimento concentrico 6x6 da settimana prossima saranno 6 settimane che lo porto avanti e torneto al classico 3x8)

grazie mille

[Leviatano89]

1) cambia che nel primo direi che usi più forza

2) sì

[corona88]

1) cambia che nel primo direi che usi più forza

2) sì

quindi dici che è meglio la seconda scelta? 10 6 6 4?

grazie

[vertigo]

io per la panca preferisco il piramidale inverso(4/6/6/8) per es oppure il 4x6, proprio perché si ha un stimolo maggiore sulla forza. iniziare con 10 rip a scendere ti pregiudica in negativo l' ultima alzata perché sei stanco.
invece per lo squat preferisco il piramidale normale

il bilanciere ez inoltre stressa molto meno i polsi, consentendo una presa più forte. ecco perché è più semplice

[Rik_the_Dog]

2) sì

Cambia anche tanto da persona a persona, c'è chi trova più "semplice" fare curl con il bilancere dritto, chi con l'ez

[Meister87]

da notare anche una maggiore salvaguardia dell'articolazione del polso col bilanciere kambered...provare per credere..! anche se preferisco il bilanciere diritto nell allenamento dei biceps

[Leviatano89]

Cambia anche tanto da persona a persona, c'è chi trova più "semplice" fare curl con il bilancere dritto, chi con l'ez

è vero.. sento un sacco di gente che si trova male con quello angolato.. come tutto in effetti in questo sport è puramente personale

[Rik_the_Dog]

è vero.. sento un sacco di gente che si trova male con quello angolato.. come tutto in effetti in questo sport è puramente personale

[corona88]

è vero.. sento un sacco di gente che si trova male con quello angolato.. come tutto in effetti in questo sport è puramente personale

leviatano senti ho visto che in una delle tue skede hai messo nell'allenamento del petto sia il crossover ai cavi bassi che ai cavi alti... volevo kiederti quale ti sembra piu appropriato per il petto interno superiore? oppure consigli cmq di farli tutti e due? non posso fare tutte le serie tue perke mi occuperebbe troppo tempo e per via del lavoro non ci riesco.. sembra una cavolata ma anke 10 minuti mi fanno la differenza

che ne dici se no di 4x12 alternando i due esercizi?

e poi nn hai risposto alla mia domanda... :P meglio panca piana con piramidale 10 6 6 4?

grazie mille

[Leviatano89]

beh 10 6 6 4 è differente da 4 6 6 10 in quanto usi più peso nel primo nelle poche ripetizioni, idem per quanto riguarda il confronto 4x6... anche se non vai a cedimento per 4 ripetizioni usi tutto sommato un pò di ghisa in più.
Tuttavia la 10--4 in alcuni ambiti è la migliore, bisognerebbe vedere tutta la scheda

Per quanto riguarda le croci direi che le migliori sono quelle ai cavi bassi...

[corona88]

beh 10 6 6 4 è differente da 4 6 6 10 in quanto usi più peso nel primo nelle poche ripetizioni, idem per quanto riguarda il confronto 4x6... anche se non vai a cedimento per 4 ripetizioni usi tutto sommato un pò di ghisa in più.
Tuttavia la 10--4 in alcuni ambiti è la migliore, bisognerebbe vedere tutta la scheda

Per quanto riguarda le croci direi che le migliori sono quelle ai cavi bassi...

ma quindi non consigli di alternarle? due cavi alti e due cavi bassi? 12 ripetizioni vanno bene secondo te? o meglio 15 per cercare di piu il bruciore...

[Leviatano89]

cioè vorresti fare
cavi alti
cavi bassi
cavi alti
cavi bassi?

[corona88]

cioè vorresti fare
cavi alti
cavi bassi
cavi alti
cavi bassi?

oppure come hai messo in una skeda tu

bassi
bassi
alti
alti

o vice versa nn mi ricordo le serie sono solo 4 invece di 7 come nella tua pero non ho abbastanza tempo magari vedo di carica di piu... o come ho detto cercare il bruciore con 15 rep e una perfetta pick contraction...

grazie

[Leviatano89]

si si può fare...

[corona88]

si si può fare...

allora vadon con
bassi 15 rep
bassi 15 rep
alti 15 rep
alti 15 rep