allenamento a casa// consigli

[Francixxxx]

ciao ragazzi!! E' già da un pò di tempo che posto nella sezione del neofita, e ora Kalos mi ha consigliato di porre a voi alcune domande sull' allenamento che posso praticare a casa. Premetto che dispongo di CYCLETTE,PANCA PER ADDOMINALI, MANUBRI e SACCO DA PUGILE...
ETA': 17
ALTEZZA: 1.86 circa
PESO:70-71 kg
OBIETTIVI: tonificare e definire un pò tutto il corpo, ho fatto palestra per circa 2 o 3 mesi ma preferisco allenarmi a casa, dunque so che non posso disporre di tutti gli attrezzi che servirebbero, ma perchè non cercare comunque di lavorare al meglio con ciò che ho a disposizione??
In particolare vorrei sapere, oltre ai soliti piegamenti e all' attività cardio con la cyclette, come posso fare esercizi per sviluppare i dorsali e come utilizzare la panca per addominali....
grazie 1000 a tuttiiiiiiii!!!
questo sono io... help!! XD

[Returned]

Anch'io mi alleno a casa (DOPO 6 ANNI PASSATI IN PALESTRA) da qualche mese,dopo almeno 2 anni di inattività di allenamento con i pesi...
devo dire che allenandosi a casa si trovano numerosi vantaggi,anche se non si può avere la moltitudine di attrezzi presenti in tutte le palestre,in primis puoi allenarti in tutti i giorni che vuoi ed a tutti gli orari che vuoi.
Non sei costretto a fare file vicino gli attrezzi,non devi "attendere il turno",non devi andare in giro per la palestra a fare la "caccia al tesoro" per trovare dischi,bilancieri,manubri...
Comunque sono molteplici gli esercizi che puoi fare pur avendo a disposizione pochi attrezzi.
Personalmente riesco ad allenare tutto il corpo con solo una panca regolabile ed una coppia di manubri.
Se vuoi ulteriori chiarimenti in merito contattami,ciao.

[Leviatano89]

panca per gli addominali? Che panca per gli addominali

cmq ti che attrezzatura disponi?

[giopal84]

come mai non ti iscrivi in pale.. cn quella attrezzatura fai poca strada

[sturdust_84]

ciao ragazzi!! E' già da un pò di tempo che posto nella sezione del neofita, e ora Kalos mi ha consigliato di porre a voi alcune domande sull' allenamento che posso praticare a casa. Premetto che dispongo di CYCLETTE,PANCA PER ADDOMINALI, MANUBRI e SACCO DA PUGILE...
ETA': 17
ALTEZZA: 1.86 circa
PESO:70-71 kg
OBIETTIVI: tonificare e definire un pò tutto il corpo, ho fatto palestra per circa 2 o 3 mesi ma preferisco allenarmi a casa, dunque so che non posso disporre di tutti gli attrezzi che servirebbero, ma perchè non cercare comunque di lavorare al meglio con ciò che ho a disposizione??
In particolare vorrei sapere, oltre ai soliti piegamenti e all' attività cardio con la cyclette, come posso fare esercizi per sviluppare i dorsali e come utilizzare la panca per addominali....
grazie 1000 a tuttiiiiiiii!!!
questo sono io... help!! XD

1 comprati un bilanciere
2 comprati dei dischi x carikarlo
3 comprati una panca regolabile


per ora inizia a togliere un pò di soldini per sta roba .. poi si vedi buoni risultati comprati anche un rack e attacca al muro una sbarra x trazioni (oppure comprati una lat machine per iniziare)..


cmq ti do un consiglio .. prima di provare l'allenamento casalingo fattelo un annetto buono di palestra , tanto per capire l'esecuzione di alcuni esercizi ..

ciao

[kkk81]

Anch'io mi alleno a casa (DOPO 6 ANNI PASSATI IN PALESTRA) da qualche mese,dopo almeno 2 anni di inattività di allenamento con i pesi...
devo dire che allenandosi a casa si trovano numerosi vantaggi,anche se non si può avere la moltitudine di attrezzi presenti in tutte le palestre,in primis puoi allenarti in tutti i giorni che vuoi ed a tutti gli orari che vuoi.
Non sei costretto a fare file vicino gli attrezzi,non devi "attendere il turno",non devi andare in giro per la palestra a fare la "caccia al tesoro" per trovare dischi,bilancieri,manubri...
Comunque sono molteplici gli esercizi che puoi fare pur avendo a disposizione pochi attrezzi.
Personalmente riesco ad allenare tutto il corpo con solo una panca regolabile ed una coppia di manubri.
Se vuoi ulteriori chiarimenti in merito contattami,ciao.

Anch'io faccio tutto a casa con manubri bilanciere e panca se ti và di consigliarmi leggi qui http://www.bodyweb.com/allenamento/2...vi-sembra.html !! Grazie!!

[Francixxxx]

grazie a tutti!!! allora adesso cercherò di tenere da parte due soldini per le attrezzature e nell' attesa mi accontenterò di quello che ho... comunque da quello che si vede nelle foto secondo voi dovrei cercare di fare attività cardio per asciugare un pochino o puntare tutto sulla massa?? già gioco a calcetto quidi non so se possa essere considerata a tutti gli effetti attività cardio... consigliatemi voi ragazzi !! ciaooo

[sturdust_84]

grazie a tutti!!! allora adesso cercherò di tenere da parte due soldini per le attrezzature e nell' attesa mi accontenterò di quello che ho... comunque da quello che si vede nelle foto secondo voi dovrei cercare di fare attività cardio per asciugare un pochino o puntare tutto sulla massa?? già gioco a calcetto quidi non so se possa essere considerata a tutti gli effetti attività cardio... consigliatemi voi ragazzi !! ciaooo

e che devi asciugare scusa ? .... punta sulla massa .. ma cmq se nn ti compri quello che ti ho detto sopra non fai nulla di buono , anche perchè non avresti proprio gli attrezzi basilari