Obiettivo massa: quante volte a settimana devo allenare lo stesso gruppo muscolare?

[ivan982]

Salve a tutti,

ho cominciato da poco questo bellissimo sport. Sono molto magro, il mio obiettivo principale è quindi quello di mettere su massa.

Quante volte a settimana è più consigliabile allenare lo stesso gruppo muscolare?

Il mio allenatore dice una sola volta a settimana.. non è poco?
E se facessi ogni 5 giorni?

Grazie

[ivan982]

Ho visto ora la sezione dedicata alla massa, pardon..

[laplace]

per uno che inizia da poco direi che 1 volta a settimana è l'ideale..cosi vedrai come reagisce il tuo corpo...dopo un po di tempo farai le tue valutazioni...non preoccuparti di questo ora...vai con una volta a week...

[pette]

per uno che inizia da poco direi che 1 volta a settimana è l'ideale..cosi vedrai come reagisce il tuo corpo...dopo un po di tempo farai le tue valutazioni...non preoccuparti di questo ora...vai con una volta a week...

Non mi trovi d'accordo.
Chi è alle prime armi non riesce a reclutare tutte le fibre e riesce a recuperare prima. Una full x 2 secondo me sarebbe l'ideale.

[sesto guns]

Non mi trovi d'accordo.
Chi è alle prime armi non riesce a reclutare tutte le fibre e riesce a recuperare prima. Una full x 2 secondo me sarebbe l'ideale.

esatto..magari solo x il primo mese

[RAYBAN]

Non mi trovi d'accordo.
Chi è alle prime armi non riesce a reclutare tutte le fibre e riesce a recuperare prima. Una full x 2 secondo me sarebbe l'ideale.

Concordo Pette...
E' l'atleta più esperto che riesce a dare tutto... Il principiante, anche se sembra dare il tutto x tutto, in realtà non lo da... Questo xké il suo SNC non riesce a reclutare il max delle fibre muscolari...
Ergo, ripetendo il movimento (gesto atletico) più volte a settimane si accelera il processo (chiamiamolo così) di reclutamento del muscolo...