Clavicole larghe e panca piana

[Virulogo.88]

intendi dove finisce la spalla?

no all inizio della spalla dovresti sentire un osso.. quello indica la fine della clavicola

[Mimmolino]

misura la lunghezza della clavicola dalla sporgenza dell osso sul collo alla sporgenza dell osso sulla spalla...

si chiama distanza acromiale

cmq si vede ad occhio la larghezza delle spalle è dovuta piu a clavicole larghe che alla massa del deltoidi ( a meno che non parliamo di superdeltoidi)

Scusate l'intromissione, ma avere le clavicole larghe non è un difetto... e penso che l'esecuzione della panca devrebbe essere uguale a qualsiasi altro tipo di normotipo, senza nessuna precisazione particolare. Un problema può essereci ad esempio, in una persona ipercifotica, che ha le spalle molto prominenti, e in tal caso... nel bench press utlizzarà di più i deltoidi e meno il petto. Ma ritornando al nostro caso, clavicole, spalle, e petto si ritrovano tutti sullo stesso piano, quindi problemi non c'è ne dovrebbero essere.

[pette]

Scusate l'intromissione, ma avere le clavicole larghe non è un difetto... e penso che l'esecuzione della panca devrebbe essere uguale a qualsiasi altro tipo di normotipo, senza nessuna precisazione particolare. Un problema può essereci ad esempio, in una persona ipercifotica, che ha le spalle molto prominenti, e in tal caso... nel bench press utlizzarà di più i deltoidi e meno il petto. Ma ritornando al nostro caso, clavicole, spalle, e petto si ritrovano tutti sullo stesso piano, quindi problemi non c'è ne dovrebbero essere.

Potrebbe esserci un problema perchè con una struttura simile (peraltro identica alla mia) una scorretta esecuzione della panca, specie quando si è neofiti, importa matematicamente un maggiore sviluppo del deltoide anteriore.
Il pettorale, infatti, è più lungo ed ampio (il che è fantastico quando, alla fine, cresce) ed è molto più difficile da isolare e spremere per bene, per cui è il deltoide (ed a volte anche il tricpite, ma con meno frequenza) che subentra.
Per questo dico: prima di tutto scapole addotte, per eliminare almeno in parte il lavoro dei deltoidi anteriori; se poi il problema persiste, lavorare, come giustamente dice Gagan, di panca declinata e croci o in pre exaust (molto meglio la prima opzione secondo me).

[Mimmolino]

Potrebbe esserci un problema perchè con una struttura simile (peraltro identica alla mia) una scorretta esecuzione della panca, specie quando si è neofiti, importa matematicamente un maggiore sviluppo del deltoide anteriore.
Il pettorale, infatti, è più lungo ed ampio (il che è fantastico quando, alla fine, cresce) ed è molto più difficile da isolare e spremere per bene, per cui è il deltoide (ed a volte anche il tricpite, ma con meno frequenza) che subentra.
Per questo dico: prima di tutto scapole addotte, per eliminare almeno in parte il lavoro dei deltoidi anteriori; se poi il problema persiste, lavorare, come giustamente dice Gagan, di panca declinata e croci o in pre exaust (molto meglio la prima opzione secondo me).

Nn ho capito, solo perchè questo tipo di struttura è caratterizzata da un pettorale più largo e più ampio, comporta un maggior uso del deltoide? Allora un Dennis Wolf, in che modo dovrebbe allenare i pettorali?

[pette]

Nn ho capito, solo perchè questo tipo di struttura è caratterizzata da un pettorale più largo e più ampio, comporta un maggior uso del deltoide? Allora un Dennis Wolf, in che modo dovrebbe allenare i pettorali?

Ho precisato subito che il problema non è nella struttura in sè, ma nella struttura E NELLA NON CORRETTA ESECUZIONE DEGLI ESERCIZI DI SPINTA.