per favore, un piccolo chiarimento su frequenza e doms

[LEGIONARIVS]

ciao ragazzi

io mi alleno con i pesi 2 volte la settimana e 3 di muay thai

solitamente faccio 2 full body così strutturate:

A
power clean
panca inclinata manubri
stacchi

B
power clean
panca piana
squat
pullups

siccome ho iniziato giovedì dopo 2 mesi che non toccavo i pesi ho i classici doms ma solo al petto, non sono molto forti perchè riesco a contrarre bene, ma mi domando se oggi posso fare lo stesso la panca piana


grazie mille

[Leviatano89]

ho visto fullbody migliori ma hai poco tempo?

[LEGIONARIVS]

no non ho poco tempo sono allenamenti fatti da istruttori di mma americani, servono più per forza e potenza


tu sapresti rispondere alla domanda sui doms? ho provato a fare un search ma non mi da esattamente quello che cerco

[Leviatano89]

si certo puoi allenarti coi doms.. magari cala un pò il carico!

[gagan]

si certo puoi allenarti coi doms.. magari cala un pò il carico!

il carico va abbassato solo se non si riesce a mantenere la velocita' e l'esplosivita' nei sollevamenti. A prescindere dai doms

[Leviatano89]

avevo letto con non riusciva a contrarre bene, l'ho detto per quello.. invece è il contrario!

[LEGIONARIVS]

si riesco a contrarre perfettamente, ho solo il doloretto, ieri sera ho fatto muay thai anche senza problema

[LEGIONARIVS]

percio' posso allenarmi penso?

[LEGIONARIVS]

beh alla fine mi sono allenato, anke se prima avevo i doms, dopo il riscaldamento erano spariti e ho spinto molto bene senza dolori o vacillazioni nella panca piana

[RAYBAN]

beh alla fine mi sono allenato, anke se prima avevo i doms, dopo il riscaldamento erano spariti e ho spinto molto bene senza dolori o vacillazioni nella panca piana