pettorali help... può essere d'aiuto a chi ha il mio stesso problema...

[Marco_Spyro89]

salve ragazzi... diciamo che sono nuovo da queste parti... mi chiamo Marco ho 20 anni... alt. 1 77 x 80 kg....
la mia domanda (che è anche un po il mio problema) riguarda lo sviluppo dei pettorali.... mi alleno con costanza, e mentre vedevo buoni risultati per gran parte dei muscoli del mio corpo, nn riuscivo a capire perchè cio nn avveniva anche per i pettorali.... esercizi mirati, dalle parallele alla bench press, dai manubri ai cavi ma nn ottengo risultati soddisfacienti...

neanchè a farlo apposta mi capita di parlare in treno con un ex culturista che mi dice che il problema può essere il mio trapezio troppo sviluppato che influisce nel lavoro dei pettorali... o cmq una roba simile...

è vero? come posso correggere ciò?

[zerocalc]

intendi le clavicole!! , forse le hai troppo larghe , e magari ti lamenti pure!!
posta tutto l'allenamento ..

[Manx]

salve ragazzi... diciamo che sono nuovo da queste parti... mi chiamo Marco ho 20 anni... alt. 1 77 x 80 kg....
la mia domanda (che è anche un po il mio problema) riguarda lo sviluppo dei pettorali.... mi alleno con costanza, e mentre vedevo buoni risultati per gran parte dei muscoli del mio corpo, nn riuscivo a capire perchè cio nn avveniva anche per i pettorali.... esercizi mirati, dalle parallele alla bench press, dai manubri ai cavi ma nn ottengo risultati soddisfacienti...

neanchè a farlo apposta mi capita di parlare in treno con un ex culturista che mi dice che il problema può essere il mio trapezio troppo sviluppato che influisce nel lavoro dei pettorali... o cmq una roba simile...

è vero? come posso correggere ciò?

che vuol dire? trapezio o roba simile che significa?

[pette]

che vuol dire? trapezio o roba simile che significa?

Credo che il suo compagno di viaggio abbia voluto dire che uno sviluppo "eccessivo" del trapezio può essere di ostacolo al corretto lavoro dei pettorali, atteso che gran parte del movimento di spinta, specie se eseguito male, può finire per gravare sul trapezio.
Tutto questo, a mio avviso, può avere un fondamento di verità, ma non credo possa giustificare, da solo, un incompleto sviluppo dei pettorali, che può dipendere:
a) erronea esecuzione degli esercizi;
b) conformazione fisica (clavicole ampie, deltoidi anteriori e latissimus dorsi poco sviluppati);
c) erronea pianificazione degli allenamenti.
Per quanto riguarda i punti a) e c) non sto qui a ripetere cose già dette: esecuzione perfetta dei movimenti e giusta concatenazione di esercizi con una corretta pianificazione nel tempo sono i principi basilari da cui partire.
Per quanto riguarda il punto sub b), invece, credo che un corretto sviluppo dei dorsali e dei deltoidi anteriori debba creare lo "spazio" che dovranno riempire i pettorali.
Credo, quindi, che concentrarsi solo sul lavoro del petto senza tenere conto dello sviluppo di altri distretti sia un errore da evitare.

[RAYBAN]

Concordo con Pette...

Aggiungerei che in molti casi, un petto "indietro" è dato dalla paura di utilizzare un carico nel bilanciere... Vedo gente caricare, caricare e ancora caricare, ma mentre delts e tricipiti gli migliorano, il petto è sempre lì...

[Meister87]

vediamo la tua routine...

[Marco_Spyro89]

scusate la mia poca precisone ma comunque concordo con Pette... quelle sono state le sue parole.... solo che nn avendo dimestichezza in certi campi nn ho recepito bene il messaggio.... nn sapevo che in qualche modo lo sviluppo eccessivo del trapezio potesse influire nella crescita dei pettorali... adesso posto l'allenamento...