strana idea!

**fastweb** · 29-05-2009, 23:41:46

senza recupero non si cresce...anche per me è stato un triste giorno di riposo...

***kikko*** · 29-05-2009, 23:44:26

è lo so purtroppo!!io andrei tt i gg anke la domenica!!! solo che anche provare a fare una scheda divisa per singoli muscoli nn si riesce perkè nelle stesso momento in cui ne alleni uno lavora assieme a un altro...non so se mi spiego..?!!?

**THETEK** · 30-05-2009, 00:08:17

ma a cosa ti servirebbe scusa?

**MIIIIKK** · 30-05-2009, 00:26:44

penso sia una cosa sbagliatissma! il riposo è fondamentale, nn ha senso allenarsi tutti i giorni ed è anke contropruducente....al massimo potresti provare un periodo di shock training ma è cmq una cosa diversa dall allenarsi tutti i giorni e sarebbe cmq una cosa limitata ad un breve periodo

***RAYBAN*** · 30-05-2009, 00:42:39

Sono controcorrente!! Di certo non consiglierei l'allenamento coi pesi tutti i giorni ad un atleta non agonista... Ma stavolta....
Allenati 6/7 e vedi come va... Ovviamente, non devi aumentare le serie allenanti... Insomma, dividi in 6 split quello che faresti in 3 (4).
La domanda è: meglio 3 sessioni da un'ora o 6 da mezzora? La risposta è: Prova!

***francesco_espo*** · 30-05-2009, 00:55:16

mi segno

**zerocalc** · 30-05-2009, 02:30:05

anche io proverei, pero' allenamenti sensati non 2 ore di palestra al giorno, cosi ti sfondi i muscoli,non recuperi e non cresci.. magari allena ogni gg un muscolo diverso allenamenti brevi 30-40 min completamente di pump ..

**Leviatano89** · 30-05-2009, 11:27:12

considerando che hai detto "impegni scolastici" direi che sei ancora giovane.. più che strana come idea la considero stupida... scusate eh, a tutti piace andare in palestra! Ma nessuno ci va tutti i giorni! Ci sono delle "regole" da rispettare... una 4 split se fatta bene è già tanto... cosa fai?
Petto-schiena-gambe-spalle-bicipiti-tricipiti-addominali?

wow.. che cosa carina... per un totale di massimo 45 minuti i primi 3 giorni per poi scendere a venti minuti con gli addominali... meglio fare qualcosa di più sensato...
l'anno scorso ho provato 5 giorni di fila:
Petto-schiena-gambe-spalle-braccia.. dopo 2 settimane ho lasciato perdere

***RAYBAN*** · 30-05-2009, 12:35:28

Io una split di 6 giorni, l'ho fatta in passato...
LUN: petto-bic
MAR:quadricipiti (squat e pressa/affondi, leg ext)
MER:addome/polpacci
GIO:dorso (stacco, ecc)
VEN:spalle-tric
SAB:femorali (leg curl sdraiato e in piedi)
DOM: rest

Alcune split duravano 15 minuti (esempio quella del sabato)... Non si può dire che non recuperavo...anzi
Certo se mi mettevo "pompare" x 2 ore al giorno ogni gruppo allora poteva essere problematico x il recupero... ma sessioni brevi senza tecniche particolari (non stiamo parlando del DoggCrapp di Dante in cui la sessione dura 20-30 minuti ma è un inferno!) di intensità non credo che possano portare chissà quale "scompiglio"...
E' tutto da provare...

**Leviatano89** · 30-05-2009, 13:02:25

Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio

Io una split di 6 giorni, l'ho fatta in passato...
LUN: petto-bic
MAR:quadricipiti (squat e pressa/affondi, leg ext)
MER:addome/polpacci
GIO:dorso (stacco, ecc)
VEN:spalle-tric
SAB:femorali (leg curl sdraiato e in piedi)
DOM: rest

Alcune split duravano 15 minuti (esempio quella del sabato)... Non si può dire che non recuperavo...anzi
Certo se mi mettevo "pompare" x 2 ore al giorno ogni gruppo allora poteva essere problematico x il recupero... ma sessioni brevi senza tecniche particolari (non stiamo parlando del DoggCrapp di Dante in cui la sessione dura 20-30 minuti ma è un inferno!) di intensità non credo che possano portare chissà quale "scompiglio"...
E' tutto da provare...

sarebbe?

***RAYBAN*** · 30-05-2009, 13:17:03

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

sarebbe?

Portavo il DC come esempio... E' un protocollo di allenamento di Dante Trudel che prevede sessioni molto intense con tecniche d'intensità particolari + stretching fasciale estremo... Fatti un search in rete, ma ti avviso che non c'è molto materiale a disposizione (c'è poca "roba" scritta in Italiano)...