il titolo e' molto provocatorio ma l ho voluto mettere per attirare l' attenzione.
negli ultimi anni ho avuto risultati a dir poco scoraggianti riguardo ai miei risultati in palestra in termini di massa e di forza.
vedo molti su questo forum che quotidianamente sono in cerca della scheda per la massa definitiva, quello che ingenuamente ho fatto io per anni, sbagliando naturalmente.
e dove sbagliavo?
come disse un mito del passato(vediamo chi indovina) il body building e' al 20% allenamento e 80% alimentazione.
e come dice un mito del presente(vediamo ancora chi indovina) e' l' eccesso calorico che provoca l' aumento di massa,l' allenamento enfatizza questo processo ma non e' del tutto determinante(pure negli obesi che non praticano attivita' sportiva si verifica un aumento di massa muscolare derivato dall' eccessivo introito calorico).
dunque veniamo al punto:bloccato a quei miseri 37 di braccio(polso 16,5 cm altezza 173) da anni e un petto di cui non si vedevano ancora le forme, ho dato retta al classico motto magna e spingi; allenamenti istintivi al massimo, non segnavo mai nulla sul diario e non guardavo neanche i recuperi, esercizi pesanti multiarticolari, almeno una serie per esercizio portata al cedimento, esercizi di isolamento per il puro pompaggio muscolare, 3 allenamenti a settimana o anche solo 2.
piu' o meno quello che ho fatto negli ultimi anni ma senza smuovermi di un millimetro o di mezzo kg sul bilancere.
pero' questa volta qualcosa e' cambiato, dal primo febbraio ad oggi il mio braccio misura 40cm(!! 3 cm cazzarola, 39,8 per la precisione),il petto comincia finalmente a vedersi(anche se geneticamente mi pare bruttino nelle forme ma mi dovro' accontentare), dorsali piu' ampi e spalle piu' piene.
ma cosa sara' mai successo?
semplice, ho cominciato a mangiare come un baghino ma attenzione anche negli anni precedenti mangiavo come un baghino nei periodi di massa ma mi riducevo sempre e solo a un accumulo di solo grasso.
pero' questa volta, dopo tanti anni di fatica non ricompensata, ho finalmente capito di cosa necessita' veramente il mio corpo.
questo facendo esperimenti con il cibo, segnandomi tutte le calorie, pensadomi quotidianamente e facendo plico ogni tot settimane.
ho dato retta a quel pazzoide di giovanni cianti.
sara' che mi piace la carne, sara' che mi sento gonfio a mangiare cereali a volonta', ma il primo mese mi sono ingozzato con 3200 kcal die di cui la META' proteine.
ho avuto alcuni problemi di digestione i primi giorni ma poi tutto ok.
primo mese 1,8kg in piu' sulla bilancia, ma la cosa assurda e' che la plico indicava addirittura un +2kg di muscoli, praticamente solo massa pulita in un solo mese.
pero' anche il mi portafoglio era pulito, avro' speso 700 euro in carne.
cosi' mi sono dovuto accontentare di fare i 2 mesi successivi diminuendo drasticamente le pro sotituendole con carbo.
sono aumentato sempre al ritmo di 2kg al mese pero' l accumulo di grasso quest volta e' stato notevole, diciamo che l' 80% era grasso
fine della storia.
volevo solo raccontarvi la mia esperienza, non volevo fare pubblicita' a cianti perche' al contrario di quello che dice lui ognuno deve mangiare diversamente e se io mi trovo bene mangiando solo carne, altri si trovano altrettanto bene mangiando chili di cereali.
voglio solo far capire che l' allenamento senza alimentazione e' tempo buttato nel cesso e che la differenza la fa l' alimentazione(basta vedere i migliori fisici su bodyweb, gente meticolosa e precisa al massimo, e sono proprio loro a vedere i risultati migliori)
dunque piu' che la scheda di massa definitiva, si dovrebbe ricercare la scheda d' alimentazione definitiva!
negli ultimi anni ho avuto risultati a dir poco scoraggianti riguardo ai miei risultati in palestra in termini di massa e di forza.
vedo molti su questo forum che quotidianamente sono in cerca della scheda per la massa definitiva, quello che ingenuamente ho fatto io per anni, sbagliando naturalmente.
e dove sbagliavo?
come disse un mito del passato(vediamo chi indovina) il body building e' al 20% allenamento e 80% alimentazione.
e come dice un mito del presente(vediamo ancora chi indovina) e' l' eccesso calorico che provoca l' aumento di massa,l' allenamento enfatizza questo processo ma non e' del tutto determinante(pure negli obesi che non praticano attivita' sportiva si verifica un aumento di massa muscolare derivato dall' eccessivo introito calorico).
dunque veniamo al punto:bloccato a quei miseri 37 di braccio(polso 16,5 cm altezza 173) da anni e un petto di cui non si vedevano ancora le forme, ho dato retta al classico motto magna e spingi; allenamenti istintivi al massimo, non segnavo mai nulla sul diario e non guardavo neanche i recuperi, esercizi pesanti multiarticolari, almeno una serie per esercizio portata al cedimento, esercizi di isolamento per il puro pompaggio muscolare, 3 allenamenti a settimana o anche solo 2.
piu' o meno quello che ho fatto negli ultimi anni ma senza smuovermi di un millimetro o di mezzo kg sul bilancere.
pero' questa volta qualcosa e' cambiato, dal primo febbraio ad oggi il mio braccio misura 40cm(!! 3 cm cazzarola, 39,8 per la precisione),il petto comincia finalmente a vedersi(anche se geneticamente mi pare bruttino nelle forme ma mi dovro' accontentare), dorsali piu' ampi e spalle piu' piene.
ma cosa sara' mai successo?
semplice, ho cominciato a mangiare come un baghino ma attenzione anche negli anni precedenti mangiavo come un baghino nei periodi di massa ma mi riducevo sempre e solo a un accumulo di solo grasso.
pero' questa volta, dopo tanti anni di fatica non ricompensata, ho finalmente capito di cosa necessita' veramente il mio corpo.
questo facendo esperimenti con il cibo, segnandomi tutte le calorie, pensadomi quotidianamente e facendo plico ogni tot settimane.
ho dato retta a quel pazzoide di giovanni cianti.
sara' che mi piace la carne, sara' che mi sento gonfio a mangiare cereali a volonta', ma il primo mese mi sono ingozzato con 3200 kcal die di cui la META' proteine.
ho avuto alcuni problemi di digestione i primi giorni ma poi tutto ok.
primo mese 1,8kg in piu' sulla bilancia, ma la cosa assurda e' che la plico indicava addirittura un +2kg di muscoli, praticamente solo massa pulita in un solo mese.
pero' anche il mi portafoglio era pulito, avro' speso 700 euro in carne.
cosi' mi sono dovuto accontentare di fare i 2 mesi successivi diminuendo drasticamente le pro sotituendole con carbo.
sono aumentato sempre al ritmo di 2kg al mese pero' l accumulo di grasso quest volta e' stato notevole, diciamo che l' 80% era grasso
fine della storia.
volevo solo raccontarvi la mia esperienza, non volevo fare pubblicita' a cianti perche' al contrario di quello che dice lui ognuno deve mangiare diversamente e se io mi trovo bene mangiando solo carne, altri si trovano altrettanto bene mangiando chili di cereali.
voglio solo far capire che l' allenamento senza alimentazione e' tempo buttato nel cesso e che la differenza la fa l' alimentazione(basta vedere i migliori fisici su bodyweb, gente meticolosa e precisa al massimo, e sono proprio loro a vedere i risultati migliori)
dunque piu' che la scheda di massa definitiva, si dovrebbe ricercare la scheda d' alimentazione definitiva!
infatti secondo me non è 20%allenamento 80% dieta..
se intendi panza invece c'é gente che in un mese ne prende anche 4 o 5 
giusto , fatti fare un controllo ogni tot mesi
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